- Pantai yang Bersalin Nama - 13/04/2024
- Gadis Iklim - 07/04/2024
- Anak Kecil dalam Hujan - 30/03/2024
Klikhijau.com – Percayalah, sungguh tak enak rasanya jika perut kembung!. Tak ada posisi yang enak, baik duduk, baring atau berdiri. Perut terasa penuh.
Rasa penuh biasanya disebabkan karena perut terisi terlalu banyak gas, air, atau zat-zat yang tidak bisa dicerna oleh tubuh.
Perut yang terasa penuh ini dikenal dengan istilah begah. Ada berbagai hal yang bisa jadi penyebabnya, misalnya makan terlalu banyak, makan terlalu cepat, minum minuman berkarbonasi, minum dari sedotan, makan permen karet, atau perubahan hormon yang terjadi pada saat perempuan menstruasi.
Namun demikian ada pula makanan yang bisa ‘mengusir’ perut yang kembung. Dilansir dari hellosehat, Minggu, 20 Juni 2020 ini sembilan jenis makanan yang bisa mengatasi rasa kembung di perut:
-
Pisang
Makanan ini terbilang mudah ditemukan. Pisang diyakini bisa mengatasi masalah perut kembung karena kaya akan kalium.
Kalium akan menetralkan kadar sodium dalam tubuh dan mencegah retensi cairan. Keunggulan lain dari pisang adalah mengandung serat larut yang akan melancarkan saluran pencernaan.
Dengan mengonsumsi pisang akan membuat makanan yang tertumpuk di perut akan lebih cepat terurai.
-
Kunyit
Sejak lama khasiat kunyit tekah dipercaya mampu mengatasi berbagai masalah pencernaan. Termasuk perut kembung.
Sifat kunyit serupa kekasih, mampu menenangkan. Jika kekasih menenangkan jiwa dari rindu, kunyit mampu menenangkan sistem pencernaan.
Caranya dengan mengusir gas yang terjebak dalam tubuh. Jadi, jika perutmu sedang kembung minumlah sari kunyit (jamu) atau campurkan dengan makananmu.
-
Semangka
Mandike, itu nama semangka di kampung saya. Buah ini memiliki banyak kandungan kaliu. Mandike bersifat diuretik sehingga ginjal akan semakin terpacu untuk membuang air seni.
Semangka mengandung 92% air, semangka kaya akan elektrolit dan enzim yang dibutuhkan guna mencerna berbagai zat seperti pemanis tambahan.
Memakan semangka akan mempercepat mengempiskan perut yang begah karena kelebihan gas atau cairan.
-
Timun
Mengonsumsi timun berarti kamu menemukan silika, asam kafeat, dan vitamin C yang berfungsi untuk mencegah retensi cairan dalam tubuh.
Timun juga kaya akan kandungan quercetin, salah satu zat aktif bersifat antioksidan yang mampu membantu mengempiskan perut yang begah dan membengkak.
-
Pepaya
Kandungan enzim papain dalam buah ini akan membantu mengurai protein dalam saluran pencernaanmu.
Pepaya juga kaya akan serat dan zat-zat anti-peradangan yang akan mempercepat proses melegakan perut yang begah.
Pepaya menawarkan segudang manfaat untuk pencernaan yang lebih sehat
-
Yogurt
Kandungan probiotik dalam yogurt akan merangsang pertumbuhan bakteri baik yang bisa meredakan perut kembung. Untuk khasiat mengusir kembung yang lebih cepat, kamu bisa mengonsumsi yogurt dengan buah-buahan seperti pisang atau pepaya.
-
Jahe
Rupanya jahe juga cocok untuk mengatasi sistem pencernaan. Ini karena jahe memiliki kandungan protease bernama zingibain yang ampuh untuk melawan gas berlebih dalam perut.
Bagaimana cara mengonsumsinya, sebaiknya konsumsi jahe segar, bukan produk yang sudah melalui proses pengemasan dan mengandung pengawet atau pemanis tambahan.
Seduh jahe dalam air panas atau teh dan perut kembung akan segera membaik.
-
Seledri
Siapa sangka jika seledri bisa membantu meredakan perut kembung. Seledri bisa membersihkan tubuh dari berbagai racun dan zat berbahaya mengendalikan gas berlebih dalam saluran pencernaan.
Makanya jangan heran jika sayuran hijau ini ampuh untuk mencegah penumpukan makanan atau cairan dalam perut.
-
Bawang putih
Bawang putih mampu merangsang sistem pencernaan dan membuang kelebihan cairan dalam tubuh.
Kandungan allicin yang ditemukan pada bawang putih juga akan bekerja dengan baik bersama protein alami yang bisa mengurai berbagai zat dalam tubuh.
Nah, itulah makanan yang bisa mengusir perut yang kembung, semoga bermanfaat bagi sahabat hijau.
