Intervensi Berbasis Alam Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur

oleh -11 kali dilihat
Cara Alami Ini Bisa Membuat Tidur Lebih Berkualitas, Cobalah!
Ilustrasi foto - pixabay

Klikhijau.com – Kualitas tidur kini dikaitkan dengan apa yang ada di sekitar kita. Setidaknya ada Enam jenis paparan alam yang dipertimbangkan dalam sebuah studi terbaru.

Keenam paparan itu, yakni  pemandangan hijau jalanan, pemandangan ruang biru dari rumah, ruang hijau dalam jarak satu kilometer dari rumah, pantai dalam jarak satu kilometer dari rumah, kunjungan ke ruang hijau, dan kunjungan ke ruang biru.

Studi  tersebut dilakukan di 18 negara. Para peneliti menemukan adanya hubungan antara orang-orang yang tinggal di dekat jalan hijau atau ruang biru dengan waktu tidur yang lebih baik dan lebih lama.

Studi ini menganalisis enam jenis paparan alam terhadap apa yang dianggap kurang tidur, atau kurang dari enam jam tidur di malam hari, pada lebih dari 16.000 orang.

KLIK INI:  5 Dampak Kebisingan Terhadap Invertebrata Laut dan Ekosistem

Menariknya, para peneliti justru tidak menemukan bahwa ruang hijau atau pantai dalam jarak satu kilometer dari rumah memiliki dampak yang signifikan terhadap kurang tidur.

Namun, mereka menemukan bahwa pemandangan jalan yang hijau dan ruang biru yang terlihat serta kunjungan ke ruang hijau dan biru, keduanya dikaitkan dengan lebih sedikit kasus dari kurang tidur.

Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Environmental Research itu, secara total menemukan, hanya sekitar 17% orang yang memiliki tanaman hijau di jalanan mengalami kurang tidur. Sementara 22% orang yang tidak memiliki tanaman hijau di jalanan tidak mendapatkan cukup tidur.

Dr. Leanne Martin, penulis utama studi tersebut  mengatakan, orang-orang yang tinggal di jalanan yang lebih ramah lingkungan melaporkan kesehatan mental yang lebih baik, yang merupakan faktor pendorong untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik.

KLIK INI:  Setelah 43 Tahun Tupai Terbang Selatan Kembali Ditemukan

“Inisiatif penghijauan lanskap jalanan sudah ada di kota-kota perkotaan untuk mengatasi risiko lingkungan seperti banjir dan dampak panas bumi, namun temuan kami menunjukkan bahwa para pembuat kebijakan harus memperluas hal tersebut ke kawasan pemukiman untuk mendukung kesehatan masyarakat dengan mendorong kebiasaan tidur yang lebih sehat,” ungkap dosen serta rekan peneliti pascadoktoral di Pusat Penelitian Eropa Universitas Exeter Lingkungan dan Kesehatan Manusia itu.

Sementara itu, kata Dr. Mathew White, salah satu penulis studi dan peneliti senior. di HUB Ilmu Kognitif Universitas Wina mengatakan, meskipun perbedaan lima persen mungkin tampak kecil, temuan tersebut sebanding dengan perbedaan kualitas tidur antara orang-orang yang mampu mengatasi pendapatan mereka saat ini dan mereka yang berada dalam tekanan keuangan.

“Dengan kekhawatiran akan uang yang diakui secara luas sebagai faktor penting dalam kualitas tidur, kami pikir hal ini menunjukkan bahwa penghijauan di jalanan harus diakui oleh pemerintah sebagai masalah kesehatan masyarakat yang penting,” ujarnya.

KLIK INI:  Perubahan Iklim Tingkatkan Risiko Kesehatan Anak?
Masih ada keterbatasan

Penelitian tersebut menambah penelitian yang sudah ada mengenai manfaat ruang hijau, termasuk bahwa masyarakat yang tinggal di lingkungan dengan lebih banyak ruang hijau cenderung memiliki kesehatan mental yang lebih baik dan bahwa tinggal di dekat tanaman hijau dapat meningkatkan fungsi kognitif .

Namun penulis mencatat beberapa keterbatasan dalam penelitian ini, termasuk bagaimana faktor lain seperti polusi udara, kebisingan, dan polusi cahaya dapat memengaruhi tidur.

Lebih jauh lagi, penting untuk dicatat adanya kesenjangan dalam akses terhadap ruang-ruang ini di seluruh dunia.

Badan Lingkungan Hidup Eropa melaporkan bahwa di UE, ruang hijau umumnya kurang dapat diakses oleh masyarakat berpenghasilan rendah.

KLIK INI:  13 Tanaman Indonesia yang Potensial jadi BBN untuk Atasi Krisis Iklim

Sustainable Earth melaporkan bahwa Buenos Aires, sebuah kota besar dengan ruang hijau yang relatif rendah, memiliki sekitar 0,2 meter persegi ruang hijau per orang di kawasan padat penduduk, sedangkan kawasan berpenghasilan tinggi di kota tersebut memiliki sekitar 22,9 meter persegi ruang hijau per orang.

Penulis penelitian memasukkan faktor-faktor seperti mengatasi pendapatan saat ini dan kepadatan penduduk sebagai variabel kontrol.

Para penulis berharap bahwa inisiatif untuk memasukkan lebih banyak penghijauan di wilayah perkotaan untuk membantu mengurangi efek pulau panas perkotaan dan mengurangi risiko banjir juga dapat mempertimbangkan peningkatan kesehatan mental dan kualitas tidur warga.

Jika bukti lebih lanjut dapat menguatkan bahwa hubungan ini bersifat sebab-akibat, maka peningkatan penyediaan dan pemeliharaan ruang biru dan hijau di perumahan mungkin menawarkan strategi yang layak untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan mendorong durasi tidur yang lebih sehat di tingkat populasi.

“Lebih jauh lagi, intervensi berbasis alam yang lebih bertarget mungkin merupakan strategi yang tepat untuk membantu orang-orang yang paling terkena dampak dari kurang tidur,” simpul studi tersebut.

KLIK INI:  Ruang Hijau Perkotaan Lebih Berdampak bagi Kesehatan Mental Perempuan

Dari Ecowatch