Klikhijau.com – Sebagai salah satu organ penting yang punya banyak tugas “berat”, sudah sepantasnya kita memperhatikan kebiasaan yang dapat merusak ginjal. Ginjal tersebut berfungsi menyaring kotoran dari darah dan membuangnya bersama dengan air dalam bentuk urin. Begitulah yang tertulis di Wikipedia.
Tentu penting, organ ini menjadi perhatian yang serius. Jika dibiarkan, beberapa kebiasaan akan sangat berbahaya dan mengganggu fungsi ginjal.
Namun, kesibukan kadang membuat kita tak sadar melakukan kebiasaan yang bisa berdampak buruk pada kesehatan ginjal.
Jadi, jaga kesehatan ginjal agar tidak rusak dengan tetap memperhatikan hal berikut!
# Kurang tidur
Kebiasaan ini sering dilakukan apalagi jika pekerjaan banyak. Namun, ternyata kebiasaan kurang tidur juga mengganggu kinerja ginjal dan merusak ginjal.
Hal tersebut disebabkan karena kurang tidur juga membuat proses regenerasi terhambat. Regenerasi yang terhambat inilah yang menyebabkan kerusakan ginjal dan organ lainnya.
Jadi, perhatikan waktu tidur dan pastikan untuk istirahat waktu tidur 6-8 jam setiap malam.
# Kekurangan asupan cairan
Kebutuhan air untuk tubuh bukan lagi hal yang asing di telinga. Pemenuhan 8 gelas air putih perhari sangat dianjurkan.
Ginjal yang berfungsi membuang limbah metabolik dari tubuh dan mengatur produksi eritrosit butuh asupan air yang cukup. Jika tidak, darah akan semakin terkonsentrasi dan aliran darah ke ginjal akan berkurang.
Ini akan memengaruhi kemampuan ginjal untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Akibatnya, racun-racun dalam tubuh jadi menumpuk karena tidak bisa dikeluarkan.
# Mengonsumsi kafein berlebih
Kebiasaan ini juga paling sering dilakukan. Ternyata, kafein yang dikonsumsi dalam jumlah berlebih bisa merusak ginjal. Ginjal akan bekerja lebih keras dan juga menyebabkan hipertensi. Jika dibiarkan, bisa berisiko jangka panjang yang serius.
Selain itu kafein juga meningkatkan ekskresi kalsium dalam urin, yang bisa memicu adanya batu ginjal.
Jadi, jika tetap ingin mengonsumsi kafein, maksimal 1 hingga 2 cangkir kopi atau 3 cangkir teh saja per hari.
