Klikhijau.com – Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mulai dari menerapkan pola hidup sehat, menghindari stres, hingga mengonsumsi suplemen.
Sistem kekebalan tubuh atau imun berfungsi untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan prima. Jika sistem imun menurun, tuhuh akan rentang terhadap serangan berbagai penyakit.
Hal ini bisa berdampak pada terhambatnya aktivitas keseharian Anda.
Menurunnya sistem imun ini biasanya dikaitkan karena kurang mengonsumsi vitamin. Atau juga makanan yang dimakan tidak memiliki kandungan yang memadai. Ini akan membuat tubuh lebih sering sakit-sakitan.
Selain itu, masih ada beberapa hal yang bisa menyebabkan sistem imun menurun.
# Duduk sepanjang hari
Bekerja dari pagi hingga sore hari, sebagian besarnya dilalui di atas kursi, tanpa adanya pergerakan atau melakukan peregangan. Hal ini akan memperlambat metabolisme.
Selain itu, penyerapan nutrisi yang penting bagi imunitas tubuh, jauh lebih lambat dari biasanya.
Untuk mencegahnya, coba atur waktu kurang lebih 5-10 menit per setengah jam kerja untuk beristirahat, atau sekedar melakukan peregangan.
Gerakan-gerakan kecil yang dilakukan secara perlahan serta rutin akan meningkatkan metabolisme dan mengaktifkan otot yang ada di tubuh.
# Mengonsumsi protein terlalu banyak
Menjaga pola makan yang seimbang, seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan masih banyak lagi. Tapi, jika kita terlalu banyak mengkonsumsi protein, terutama hewani, dapat membuat tubuh memproduksi hormon 1GF1 yang lebih banyak.
Hormon ini dikenal dapat mempercepat penuaan dan menghambat sistem kekebalan tubuh.
Pastikan mengkonsumsi tidak lebih dari 10 persen asupan protein hewani per harinya, seperti daging dan susu. Jika ini masih tidak membantu, kurangi hingga 5 persen per harinya.
# Lingkungan tempat tinggal tercemar
Lingkungan juga bisa mempengaruhi kesehatan tubuh, terutama kualitas udara. Hal ini tidak hanya membahayakan paru-paru, tetapi sistem kekebalan tubuh juga ikut terserang.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa udara yang tercemar dapat menekan sel T, yang sangat berperan penting bagi sistem imun agar tubuh menjadi sehat.
Akibatnya, berbagai penyakit gampang menempel di tubuh.
Untuk mencegahnya, selalu gunakan masker atau memasang pembersih udara di rumah. Ini dapat menyaring udara yang masuk ke dalam rumah dan mencegah Anda menghirup udara tercemar.
# Sebagian besar waktu dihabiskan sendirian
Orang yang kesepian, selalu menyendiri atau memilih menjauh dari banyak orang, biasanya rentan stres. Jika stres, sistem kekebalan tubuh akan turun dan penyakit dapat dengan mudah masuk.
Cegah dengan menghabiskan beberapa waktu bersama teman, orang yang dicintai, ataupun kerabat terdekat.
Menurut sebuah penelitian, orang yang hidup dalam hubungan yang bahagia, memiliki resistensi lebih besar terhadap infeksi dibandingkan dengan orang yang sering merasa kesepian.
