Klikhijau.com – Enak mana tidur di kamar yang gelap atau dengan cahaya lampu? Kebanyakan kita menyukai gelap-gelap bukan? Terlebih yang terbiasa atau melewati masa kecil di desa.
Yah, tidur tanpa cahaya lampu bagi kebanyakan orang membantu mata cepat terpejam. Tidur juga bisa lebih nyenyak. Sementara, tidur di lampu terang tentu boros energi. Faktanya, tidur dalam keadaan gelap ternyata memiliki manfaat lebih dibanding dengan cahaya terang.
Dilansir laman New York Post dikutip Kompas.com, menurut sebuah studi yang diterbitkan di JAMA Internal Medicine, tidur di tengah cahaya buatan seperti televisi, laptop, dan smartphone. Bahkan lampu dapat meningkatkan kemungkinan obesitas pada perempuan.
Penelitian yang dilakukan tim di National Institutes of Health adalah yang pertama menemukan hubungan antara paparan cahaya buatan dan kenaikan berat badan pada perempuan.
Survei tersebut dilakukan terhadap 43.722 perempuan berusia 35-74 dengan ciri-ciri tidak memiliki riwayat kanker atau penyakit kardiovaskular. Bukan pekerja shift, tidur siang hari atau hamil pada awal penelitian.
Para ilmuwan bertanya tentang seberapa banyak cahaya di dalam dan luar ruangan peserta tidur.
Para peneliti menemukan, wanita yang tidur dengan lampu kamar atau televisi memiliki 17 persen lebih mungkin untuk mendapatkan sekitar 4,9 kg atau lebih selama periode tindak lanjut penelitian.
Adapun peserta yang tidur dengan lampu malam yang kecil atau redup tidak terkait dengan peningkatan berat badan.
“Manusia secara genetik beradaptasi dengan lingkungan alami yang terdiri dari sinar matahari di siang hari dan kegelapan di malam hari,” kata rekan penulis Chandra Jackson.
“Paparan cahaya buatan di malam hari dapat mengubah hormon dan proses biologis lainnya meningkatkan risiko kondisi kesehatan seperti obesitas.”
Bagi mereka yang peduli dengan temuan ini, Jackson mengatakan, solusinya sederhana: matikan lampu—dan perangkat—sebelum tidur.
Sekarang semakin betah kan tidur sehat dengan mematikan cahaya terang di malam hari?
