Klikhijau.com – Sepulang dari bazar organisasi daerah teman saya, entah berawal dari mana, pembahasan tiba-tiba saja beralih ke bentuk tubuh. Yah, bentuk tubuh yang saya maksud adalah bagian perut.
Dari pengakuan teman saya itu, perutnya yang sedikit buncit membuatkan terkadang kurang percaya diri. Memang, punya perut buncit mungkin bagi sebagian orang, baik pria maupun wanita, adalah sebuah masalah.
Tidak sedikit orang berusaha melakukan berbagai upaya untuk membuat perut kembali rata. Salah satunya adalah jeruk nipis.
Orang meyakini, jeruk nipis dapat membantu mengecilkan perut yang penuh lemak. Sayangnya, Janie Ackerman Foster, seorang ahli gizi dari Net Wellness mengatakan, minum air jeruk nipis tidak membantu menghilangkan lemak di tubuh tanpa usaha ekstra.
Ini berarti, minum air jeruk nipis saja tidak akan ampuh mengecilkan perut yang buncit. Perlu cara lain yang lebih ‘paten’ supaya lemak dalam tubuh dapat berkurang maksimal.
Lalu, bagaimana jeruk nipis bisa mengecilkan perut? Simak tulisan Wisnubrata yang ditulisnya di laman Tribun-timur.com berikut ini.
Perbanyak makan protein dan serat
Mengonsumsi makanan tinggi protein adalah strategi jangka panjang yang bagus untuk mengecilkan perut. Protein terbukti dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan menekan rasa lapar.
Anda bisa menikmati telur, ikan, daging ayam tanpa lemak, makanan laut, dan kacang-kacangan.
Selain itu, lengkapi kebutuhan serat dan vitamin dengan mengonsumsi buah dan sayur. Makanan berserat dapat membantu kenyang lebih lama.
Hindari makanan bergula dan berkalori tinggi
Selain membuat gula darah melonjak tinggi, makanan bergula, seperti cokelat, cake, atau donat mengandung banyak kalori sehingga lebih baik dihindari atau dikurangi porsinya.
Selain itu, kurangi porsi makanan yang mengandung kalori, seperti nasi misalnya.
Berolahraga
Olahraga dapat membakar kalori sehingga mengurangi lemak di perut. Nah, beberapa olahraga yang direkomendasikan, yaitu latihan aerobik, seperti jalan cepat, lari, berenang, dan angkat beban.
Kita perlu melakukan olahraga ini secara rutin, bukan hanya satu atau dua kali saja supaya hasilnya lebih maksimal.
***
Solusi ini tidak sempat saya beritahukan kepada teman saya itu. Teman saya itu sudah berangkat ke kampus saat saya menemukan artikel tentang perut buncit ini.
