- Pantai yang Bersalin Nama - 13/04/2024
- Gadis Iklim - 07/04/2024
- Anak Kecil dalam Hujan - 30/03/2024
Klikhijau.com – Apa kata dunia bila joging pun tak Anda sukai? Inilah olahraga paling ringan dan murah, maka siapa pun bisa melakukannya. Bukan hanya soal gerakannya yang ringan, tetapi karena manfaatnya yang menakjubkan.
Joging adalah bentuk latihan sederhana yang dapat dilakukan oleh semua golongan usia. Joging ternyata dapat meningkatkan kapasitas paru-paru sekaligus meningkatkan kadar kolestrol darah. Sebuah data mengungkapkan bahwa joging secara teratur dapat meningkatkan harapan hidup lima sampai enam tahun pada pria dan wanita.
Terlebih, bila joging dapat dilakukan secara rutin. Berikut 10 manfaat joging yang perlu Anda ketahui, dari mengurangi stres hingga merawat gairah seksual.
-
Membuat pikiran yang sehat
Joging yang teratur ternyata dapat mengurangi stres dan melepaskan hormon endorfin yang membuat pikiran bahagia. Pelepasan hormon ini akan membuat Anda selalu merasa bahagia secara alami. Joging menyehatkan pikiran sehingga tubuh seenantiasa segar bugar.
-
Lebih muda bernafas
Joging akan mengurangi efek asma dan memperkuat paru-paru. Joging membuat sistem pernapasan bekerja secara efisien. Oleh sebab itu, jika Anda menderita masalah pernapasan, joging adalah pilihan yang baik.
-
Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Perlu Anda ketahui bahwa Joging dapat mengurangi risiko sakit. Mengapa? Sebab joging dapat meningkatkan produksi sel darah putih serta menurunkan tingkat stres dan kelelahan.
-
Menurunkan berat badan
Perlu diketahui bahwa Joging 1 Mil (sekitar 1,6 km) membakar sekitar 100 kalori. Jika 3 mil (4,8) setara dengan 1 donut besar. Sehingga bila aktivitas ringan ini dilakukan dengan diet yang tepat akan membantu menurunkan berat badan lebih cepat. Pendeknya, joging membantu tubuh kita melakukan pembakaran lemak.
-
Tulang lebih kuat
Joging menaikkan densitas tulang dan mencegah osteoporosis. Hal ini karena saat Anda joging tulang mengalami sejumlah tekanan dan jaringan tulang disiapkan untuk beban tambahan setiap hari. Tak hanya itu, joging juga mencegah potensi cedera karena komposisi tulang menjadi lebih kuat.
-
Gampang terlelap
Joging memberi efek mudah tidur, membuat tubuh mudah mengumpulkan energi kembali.
-
Jantung yang sehat
Joging dapat mengendalikan tekanan darah, kadar glukosa dan kolestrol, sehingga kebugaran kardiovaskular meningkat. Selain itu, kebiasaan joging akan membantu memompa darah lebih cepat di jantung sehingga mencegah risiko penyakit jantung.
-
Pembentukan otot dan memperbaiki penampilan
Walau joging adalah olahraga ringan, bila dilakukan secara intensif dapat mengembangkan otot-otot tubuh. Pembentukan otot terutama pada otot betis, dan otot paha belakang dan lain-lain. Dengan demikian, kebiasaan joging akan memperbaiki penampilan Anda.
-
Kaki menjadi indah
Kebiasaan joging akan membuat kaki terbentuk lebih baik. Joging adalah cara termuda bagi Anda untuk mendapatkan kaki indah dengan mudah dan ringan.
-
Kehidupan seksual lebih baik
Joging memperbaiki stamina secara umum termasuk di ranjang. Mencengankan bukan? hal ini karena kebiasaan joging akan memperlancar peredaran darah, menumbuhkan perasaan bahagia dan meningkatnya stamina tubuh.
