Tidurlah Lebih Awal, Sebab Ampuh Atasi Penyakit Diabetes!

[irp]

Hal ini dibuktikan oleh studi University of Leicester dan University of South Australia. Mereka memeriksa sebanyak 635 pasien dengan diabetes tipe 2. Para peneliti mengamati kebiasaan harian pada pasien seperti tidur, waktu istirahat, dan aktivitas fisik.

Peneltian itu  menemukan sebanyak 25 persen pasien merupakan morning chronotypes (tidur awal dan bangun pagi), sedangkan 23 persen merupakan evening chronotypes (tidur larut dan bangun siang).

Pasien dengan evening chronotypes ditemukan memiliki waktu sedenter (tidak aktif secara fisik) lebih lama hingga 28,7 menit per hari dibanding morning chronotypes.

Pentingnya aktivitas fisik

"Riset kami menunjukkan, mereka yang senang begadang memiliki aktivitas fisik 56 persen lebih sedikit daripada yang bangun pagi," ujarnya, mengutip CNN

Sayangnya, persoalan tidur lebih awal di zaman modern ini semakin sulit. Banyak gangguan, salah satunya adalah handphone.

[irp]

Khusus di Indonesia, survei indeks pola hidup sehat American International Assurance (AIA) pada tahun 2013  yang dilaksanakan oleh perusahaan riset global, yaitu Taylor Nelson Sofrens (TNS) menunjukkan, masyarakat Indonesia yang ingin mendapatkan waktu tidur selama 7,8 jam ternyata hanya dapat merealisasikan 6,8 jam saja setiap harinya karena aktivitas mereka yang semakin lama semakin meningkat (Fenny dan Supriatmo, 2016)