Memetik 7 Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari

Klikhijau.com - Berjalan kaki semakin banyak dikeluhkan sebagai aktivitas berat. Banyak orang, meski jaraknya dekat lebih memilih menggunakan motor atau bahkan mobil. Tidak heran, bisa saja ke depa...

Tim Redaksi 6 bulan yang lalu
Memetik 7 Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari
Bacakan Artikel

Klikhijau.com - Berjalan kaki semakin banyak dikeluhkan sebagai aktivitas berat. Banyak orang, meski jaraknya dekat lebih memilih menggunakan motor atau bahkan mobil.

Tidak heran, bisa saja ke depannya aktivitas berjalan kaki adalah kemewahan atau bahkan kejutan. Padahal berjalan kaki memberi banyak manfaat bagi kesehatan.

Jalan kaki, sebenarnya adalah aktivitas fisik yang sederhana. Dengan melakukannya, secara tidak sadar, kita mencegah penyakit datang bersarang di dalam tubuh. Tidak perlu lama, cukup 30 menit saja berjalan kaki setiap hari

Ada beberapa efek positif dari jalan kaki 30 menit setiap hari untuk tubuh, di antaranya:

Baca Juga

[irp]



  • Menurunkan tekanan darah



Menurut  Harahap dkk (2023)  program jalan kaki 30 menit merupakan pengobatan alternatif bagi penurunan tekanan darah penderita hipertensi terkontrol.

Hipertensi merupakan keadaan di mana seseorang mengalami peningkatan tekanan darah diatas normal.



  • Menurunkan berat badan



Menurut penelitian oleh Thompsonet al. (2022), berjalan kaki dengan intensitas sedang dapat membakar hingga 150 kalori, yang signifikan dalam mendukung penurunan berat badan.

Saat tubuh bergerak, sistem metabolisme bekerja lebih terkoordinasi dan memengaruhi mekanisme penyimpanan lemak dalam tubuh.

Penelitian dari Harvard T.H. Chan School of Public Health dan American Heart Association menemukan bahwa orang dengan faktor genetik yang meningkatkan risiko obesitas dapat mengurangi dampak gen tersebut melalui jalan kaki rutin. Pada kelompok yang aktif berjalan kaki, pengaruh gen yang memicu berat badan berlebih berkurang secara signifikan.

Meskipun hanya dilakukan selama 30 menit setiap hari, kebiasaan ini memberikan manfaat yang berkelanjutan bagi pengendalian berat badan selama dijalankan secara konsisten.

[irp]



  • Membantu menjaga mood



Penelitian dari Stanford University menunjukkan bahwa berjalan di area terbuka seperti taman atau daerah hijau membantu mengurangi pikiran negatif dan gejala kecemasan.

Baca Selanjutnya
Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags