Memetik 7 Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari

Klikhijau.com - Berjalan kaki semakin banyak dikeluhkan sebagai aktivitas berat. Banyak orang, meski jaraknya dekat lebih memilih menggunakan motor atau bahkan mobil. Tidak heran, bisa saja ke depa...

Tim Redaksi 5 bulan yang lalu
1070
Memetik 7 Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari
Bacakan Artikel

Saat tubuh bergerak, sistem metabolisme bekerja lebih terkoordinasi dan memengaruhi mekanisme penyimpanan lemak dalam tubuh.

Penelitian dari Harvard T.H. Chan School of Public Health dan American Heart Association menemukan bahwa orang dengan faktor genetik yang meningkatkan risiko obesitas dapat mengurangi dampak gen tersebut melalui jalan kaki rutin. Pada kelompok yang aktif berjalan kaki, pengaruh gen yang memicu berat badan berlebih berkurang secara signifikan.

Meskipun hanya dilakukan selama 30 menit setiap hari, kebiasaan ini memberikan manfaat yang berkelanjutan bagi pengendalian berat badan selama dijalankan secara konsisten.

[irp]



  • Membantu menjaga mood



Penelitian dari Stanford University menunjukkan bahwa berjalan di area terbuka seperti taman atau daerah hijau membantu mengurangi pikiran negatif dan gejala kecemasan.

Selain efek dari aktivitas fisik yang merangsang pelepasan hormon endorfin (hormon kebahagiaan), berjalan di luar ruangan juga memberikan akses ke udara segar dan paparan sinar matahari yang cukup.

[irp]



  • Menurunkan risiko penyakit jantung



Berjalan kaki dapat menjadi salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan jantung.  Aktivitas berjalan kaki membantu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, menjaga tekanan darah dalam batasan normal, serta mendukung kelenturan dan kesehatan pembuluh darah.

Lanjut ke Halaman 3
Pilih Halaman:

Post Tags