Agar Memanen Manfaat Terbaiknya, Ini Teknik Lari Jarak Pendek yang Benar!

Selain menguasai teknik dasar di atas plus gerak tangan dan kaki, hal mendasar lainnya tentu saja teknik star yang benar. Berikut ini ada 3 teknik start yang wajib dipahami sebagai pelari jarak pendek:

1. 
   

   Start pendek (Short Start)

   
   

Start dimulai dengan posisi jongkok. Pastikan jarak kaki dengan block start berjarak sekitar 0,40 meter dari penanda start. Pada teknik ini, lututu kaki belakang berada persis di ujung kaki lainnya. Atau kaki kiri dan kanan saling berdampingan satu sama lain.

2. 
   

   Start menengah (Medium start)

   
   

Berbeda dengan start pendek, teknik start ini jarak antara kaki dengan block start sedikit lebih jauh yakni 0,53 meter dari penanda start. Pelari harus memposisikan kakinya saat start, sementara lutut kaki belakang tepat di samping tekukan telapak kaki depan.

3. 
   

   Start panjang (Long start)

   
   

Teknik yang ketiga ini dikhususkan untuk yang bentuk kakinya panjang. Jarak antara kaki dengan block start sama dengan teknik start menengah dari penanda start yakni 0,52 meter. Namun, dalam posisi start, kedua telapak kaki saling berjauhan dengan lutut kaki belakang tepat di samping tumit kaki depan.

Itulah beberapa teknik dasar yang perlu dipahami dalam olahraga lari jarak pendek. Dengan pemahaman teknik yang sesuai, olahraga ini dapat dijalankan dengan benar pula.

[irp]

Manfaat olahraga lari

Olahraga lari merupakan olahraga paling murah dan dapat dilakukan di mana saja. Dengan memahami teknik yang benar dan dilakukan secara rutin, kita dapat memanen manfaatnya untuk kesehatan. Berikut 5 diantaranya manfaat olahraga lari bagi tubuh kita:

1. 
   

   Menurunkan berat badan

   
   

Bila berat badan Anda tinggi, olahraga lari adalah cara terbaik menurunkannya. Lari dapat membantu dalam proses pembakaran kalori dalam tubuh. Lari dapat pula menurunkan kolestrol dalam darah dan mengoptimalkan metabolisme tubuh.

2. 
   

   Mengusir depresi

   
   

Dengan olahraga lari, tubuh akan melepas hormon endorfin yang membuat kita merasa bahagia. Dengan begitu, berlari dapat menjauhkan kita dari stress berat.

3. 
   

   Memperbaiki kualitas tidur

   
   

Rutin berlari di waktu yang tepat akan menjadi solusi tepat bagi Anda yang mengalami masalah tidur. Dengan olahraga lari, kualitas tidur malam Anda dapat lebih baik, terlebih bila aktivitas berlari dilakukan di pagi hari.

4. 
   

   Meningkatkan kualitas otak

   
   

Berlari dapat meningkatkan kualitas berpikir. Hal itu karena saat kita berlari, asupan oksigen pada otak dapat lebih efektif sehingga otak dapat bekerja lebih optimal.

5. 
   

   Memperbaiki fungsi organ tubuh

   
   

Berlari dengan rutin akan memperkuat jantung. Hal itu karena jantung akan terlatih memompa darah secara maksimal. Selain itu, berlari akan membuat tulang dan organ tubuh lainnya semakin kuat.

Demikian penjelasan mengenai teknik lari jarak pendek dan manfaat olahraga lari, semoga menambah wawasan kita. Salam olahraga!

[irp]