Agar Memanen Manfaat Terbaiknya, Ini Teknik Lari Jarak Pendek yang Benar!

Klikhijau.com – Olahraga lari termasuk yang tertua dan dilakukan sejak ribuan tahun lalu. Pada berbagai turnamen internasional, cabang olahraga lari senantiasa menghiasi perhelatan. Lari jarak pendek...

Tim Redaksi 5 tahun yang lalu
1361
Agar Memanen Manfaat Terbaiknya, Ini Teknik Lari Jarak Pendek yang Benar!
Bacakan Artikel

[irp]


  1. Pastikan posisi kepala dan leher dalam keadaan sangat rileks, pandangan mata juga harus fokus ke depan.

  2. Tekuklah siku tangan membentuk sudut 90 derajat saat berlari.

  3. Ketika lengan bergerak, pastikan agar posisi bahu tetap stabil dan amat rileks.

  4. Ketika sudah berlari, angkatlah lutut bagian depan dan pastikan kaki bagian belakang diluruskan.

  5. Pastikan langkah kaki tetap pendek, namun dengan kecepatan yang super maksimum.


Nah, Sahabat Hijau, selain lima teknik dasar tersebut, ada teknik dasar lainnya yang juga penting diketahui antara lain gerak kaki dan juga gerak tangan. Berikut penjelasannya:


  • Gerak kaki



Dalam lari jarak pendek, posisi mata kaki dan lutut diangkat sambil mendorong pinggul ke depan. Saat sedang melangkah, salah satu kaki ditekuk serta bergerak ke depan. Ini harus bersamaan dengan mengangkat paha dan kaki yang melangkah ke depan.

Ketika melangkah, posisi lutut sedikit dibengkokkan dan lutut kaki satunya digerakkan ke depan sambil dibengkokkan juga. Pastikan untuk tetap menjaga keseimbangan dan tetap rileks saat berlari.



  • Gerak tangan



Gerak tangan pada lari jarak pendek haruslah lebih kuat, hal itu karena sangat dipengaruhi oleh kecepatan angin.

Saat mengayun tangan, pastikan siku ditekuk dengan posisi 90 derajat. Ayunan tangan dilakukan ke depan hidung serta ke bagian belakang.

Sebagai catatan, lari jarak pendek sangat dipengaruhi oleh keseimbangan ayunan kaki dan tangan untuk hasil optimal.

[irp]

Lanjut ke Halaman 3
Pilih Halaman:

Post Tags