Bahagia itu Benar-Benar Sederhana, Cukup Lakukan Hal Ini!

Bagaimana caranya menumbuhkan keempat hormon tubuh tersebut secara alami agar kita bisa mendapatkan suasana hati yang bahagia, berikut caranya:

• 
  

  Memasak

  
  

Kenikmatan yang dapatkan dari makan sesuatu yang lezat dapat memicu pelepasan dopamin bersama dengan endorfin. Memasak adalah salah satu cara mendapatkan makanan lezat, pun memasak secara teori bisa meningkatkan semua 4 hormon bahagia.

Selain itu, berbagi makanan dengan orang yang dicintai, dan melakukan persiapan, semisal memasak untuk makan sekeluarga dapat meningkatkan kadar oksitosin.

• 
  

  Kelola stres

  
  

Hidup dengan stres teratur atau berurusan dengan peristiwa kehidupan yang sangat menegangkan dapat menyebabkan penurunan produksi dopamin dan serotonin. Ini dapat memengaruhi kesehatan dan suasana hati secara negatif, membuat kita lebih sulit untuk menghadapi stres.

[irp]

American Psychological Association merekomendasikan beristirahat sejenak jika berada banyak tekanan dari sumber stres. Sediakan waktu 20 menit untuk berjalan, berlari, bersepeda, atau aktivitas fisik lainnya.

• 
  

  Pergi keluar rumah

  
  

Berjemur di bawah sinar matahari adalah cara yang bagus untuk menaikkan hormon endorfin. Mulailah dengan setidaknya 10 hingga 15 menit di luar setiap hari. Jika bosan dengan pemandangan lama yang sama, cobalah menjelajahi lingkungan atau taman.

• 
  

  Rutin berolahraga

  
  

Aktivitas fisik yang teratur juga dapat meningkatkan kadar dopamin dan serotonin. Olah raga bisa dijadikan pilihan tepat untuk meningkatkan hormon bahagia dalam tubuh.

Luangkan waktu untuk berolah raga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik. Ini juga dapat memiliki dampak positif pada kestabilan emosional. Tetapi olahraga tidak hanya bekerja pada endorfin.

• 
  

  Memijat tubuh

  
  

Menurut penelitian tahun 2004, kadar serotonin dan dopamin meningkat setelah dipijat. Pijat juga dikenal untuk meningkatkan endorphin dan oksitosin. Pijatan dapat meningkatkan 4 hormon bahagia.