Klikhijau.com – Sejak Amir pindah ke kota. Tidurnya tak pernah lelap. Ia selalu gelisah. Kualitas tidurnya terampas. Awalnya ia menyalahkan nyamuk yang ganas mengisap darahnya.
Namun, saat berhasil mengatasi gangguan nyamuk. Tidurnya juga tak membaik. Saat beraktivitas di siang hari, tubuhnya melunglai.
Seperti malam ini, kantuk telah mengepungnya dari segala arah. Tapi, ia tak bisa tidur. Iseng ia membuka situs The Guardian. Lalu ditemukannya satu artikel yang membahas jika polusi udara dapat memengaruhi kualitas tidur kita.
Hal itu diungkapkan oleh Dr. Junxin Li, dari Sekolah Keperawatan Universitas Johns Hopkins, yang memimpin tinjauan. Pada tinjauan bukti internasional Li menemukan ada keterkaitan antara polusi udara dan kualitas tidur.
“Selama bertahun-tahun, tim kami telah mempelajari kualitas tidur pada lansia yang tinggal di wilayah Baltimore. Kualitas udara luar ruangan dapat berubah di setiap blok, dan di beberapa tempat tinggal, kami melihat asap knalpot dari lalu lintas di sekitar. Hal ini membawa kami pada pertanyaan sederhana namun kritis, mungkinkah udara yang dihirup lansia di dalam ruangan – serta di luar pintu depan mereka – memengaruhi kualitas tidur mereka?” ungkapnya.
Fakta tersebut ditemukan tim Li berkat penelusurannya pada studi dari seluruh dunia. Mereka berfokus pada orang-orang berusia di atas 45 tahun, mereka menemukan 25 studi berkualitas tinggi sejak 2015. Studi-studi ini mengamati 1,2 juta orang di enam negara, termasuk Tiongkok, India, AS, dan Jerman.
“Sinyalnya lebih kuat dan lebih luas dari yang kami perkirakan. Dalam puluhan penelitian, paparan jangka panjang terhadap polutan luar ruangan seperti polusi partikel, nitrogen dioksida, dan bahkan karbon dioksida dikaitkan dengan tidur yang lebih pendek atau berkualitas rendah,” tambah Li.
Beberapa penelitian mengukur tidur dengan perangkat yang dikenakan di pergelangan tangan, sementara yang lain menggunakan wawancara. Mereka mengamati perubahan jangka pendek dalam polusi udara serta dampak paparan polusi udara selama bertahun-tahun.
Sembilan studi memiliki pendekatan serupa, yang memungkinkan Li dan timnya menggabungkan data untuk menciptakan satu metastudi baru. Hasil ini dapat digunakan untuk memprediksi beban masalah tidur akibat polusi dan manfaat dari tindakan udara bersih di lokasi lain.
“Kita dapat menyimpulkan bahwa mengurangi polusi partikel rata-rata (PM2.5) hingga setengahnya – dari tingkat yang biasa ditemukan di sepanjang jalan raya London yang sibuk hingga sesuai pedoman Organisasi Kesehatan Dunia – dapat mengurangi kemungkinan kurang tidur pada orang dewasa paruh baya dan lebih tua sekitar satu dari 10,” urainya.
Pengguna bahan bakar padat
Lansia cenderung menghabiskan sebagian besar waktunya di rumah. Meskipun demikian, tim peneliti hanya menemukan enam studi berkualitas tinggi yang mengkaji polusi udara dalam ruangan dan kualitas tidur, yang sebagian besar dilakukan di Tiongkok. Orang-orang yang menggunakan bahan bakar padat, seperti kayu atau batu bara, untuk pemanas dan memasak dibandingkan dengan mereka yang menggunakan bahan bakar bersih.
Pengguna bahan bakar padat memiliki kualitas tidur yang lebih buruk, termasuk insomnia dan durasi tidur yang pendek. Sebuah studi menemukan bahwa menggunakan ekstraktor atau membuka jendela saat memasak mengurangi dampaknya terhadap tidur.
“Kebijakan udara bersih saat ini berfokus terutama pada sumber-sumber luar ruangan, tetapi temuan kami menunjukkan bahwa agendanya harus diperluas,” kata Li.
Meskipun desain pemanas kayu dan batu bara bervariasi di seluruh dunia, studi di Inggris menemukan bahwa polusi partikel bocor dari kompor ke dalam rumah . Studi lain di Inggris menemukan polusi udara dalam ruangan akibat memasak , terutama saat memasak dengan gas fosil.
“Kualitas udara – baik di luar maupun di dalam rumah – merupakan salah satu faktor yang kurang disadari dalam menyebabkan masalah tidur di usia paruh baya dan lanjut. Tidur sendiri harus diperlakukan sebagai indikator kesehatan inti ketika regulasi lingkungan dievaluasi, karena udara yang lebih bersih tidak hanya melindungi paru-paru dan jantung, tetapi juga membantu orang tidur, mendukung fungsi kognitif, suasana hati, dan ketahanan secara keseluruhan di usia lanjut,” tutupnya.
Setelah membaca artikel tersebut, Amir mulai berpikir untuk kembali ke kampungnya yang udaranya masih bersih, jauh dari usikan polusi udara.
