Tanpa Obat, Ini Cara Aneh Atasi Insomnia

Logikanya, cobalah ingat saat Anda berjuang keras untuk tetap bangun, maka Anda justru akan merasa sangat mengantuk.

"Jagalah mata agar tetap terbuka lebar, dan ulangi kata-kata untuk diri,"Saya tidak akan tidur." Otak tidak akan memproduksi keinginan negatif, jadi perintah ini akan diterjemahkan sebagai perintah untuk tidur. Sehingga otot mata akan terasa lelah dan cepat menutup," kata Julie Hirst, psikoterapis.

• 
  

  Hitung mundur

  
  

Cara ini merupakan cara lama untuk tidur. Namun banyak yang tak berhasil tidur dengan cara ini. Jika tak berhasil, Anda bisa melakukan cara ini namun menghitungnya secara terbalik dimulai dari angka terbesar sampai terkecil.

[irp posts="5536" name="Benarkah Tidur dengan Lampu Menyala di Malam Hari Bisa Bikin Gemuk?"]

• 
  

  Cuci muka dengan air dingin

  
  

Cuci muka dengan air dingin selama ini dianggap justru membuat Anda merasa segar dan terjaga. Namun sebenarnya ini adalah cara ampuh untuk mengembalikan sistem tubuh secara sains.

"Mencuci muka dengan air dingin aman membangkitkan fenomena yang disebut mammalian dive reflex, yang akan menurunkan detak jantung serta tekanan darah," kata Schwartz.

• 
  

  Bermain tebak kata

  
  

Lakukan kuis untuk menebak kota di dunia yang diawali dengan A dan diakhiri M. Otak akan berpikir keras dan membuat Anda merasa lelah sampai mengantuk.

• 
  

  Sembunyikan jam

  
  

Saat tak bisa tidur, Anda pasti merasa cemas khususnya akan jam. Anda merasa cemas karena malam sudah semakin larut namun Anda belum juga bisa tertidur. Masalahnya, hal ini justru akan membuat Anda jadi semakin tak bisa tidur.

"Mengecek jam secara teratur justru akan meningkatkan stres dan membuat Anda maiin susah tidur," ucap Sara Schwartz.