Tanpa Obat, Ini Cara Aneh Atasi Insomnia

Klikhijau.com - Pernahkah kamu mengalami sulit itu atau insomnia?. Insomnia adalah gangguan tidur yang dapat membuat penderitanya sulit untuk tertidur atau tak cukup tidur. Hal ini menyebabkan kamu...

Idris Makkatutu 7 tahun yang lalu
1291
Tanpa Obat, Ini Cara Aneh Atasi Insomnia
Bacakan Artikel

"Insomnia kronis memengaruhi sekitar 6-7 persen pria berusia 20-40 tahun," kata Hrayr Attarian, Direktur Medis Sleep Gorders Center, AS.

Bagaimana cara mengatasi insomnia tanpa obat, berikut caranya seperti yang ditulis Christina Andhika Setyanti di Cnnindonesiaย 2017 lalu:



  • Putar bola mata



Sammy Margo penulis buku The Good Sleep Guide mengungkapkan bahwa menutup mata dan memutar bola mata tiga kali sehari bisa membuat Anda mengantuk.

"Ini akan merangsang hormon tidur, melatonin sehingga Anda cepat mengantuk."



  • Tekuk jari kaki



Berbaringlah dengan posisi terlentang dan kaki menghadap ke atas. Kemudian dengan perlahan tekuk jari kaki Anda dan tahan selama beberapa detik kemudian lepaskan kembali. Ulangi beberapa kali sampai Anda merasa tenang dan santai.


  • Bernapas lewat lubang hidung kiri



Jangan dulu merasa aneh. Cara ini sebenarnya termasuk bagian dari yoga yang bisa membantu menurunkan tekanan darah dan membuat Anda lebih tenang.

Tidurlah ke arah sebelah kiri, letakkan jari di lubang hidung kanan dan tekan agar tertutup. Mulailah perlahan dan bernapaslah lewat lubang hidung kiri," kata terapis holistik khusus tidur Peter Smith.

[irp posts="7352" name="Benarkah Anda Butuh Waktu Tidur 8 Jam? Klik Ini!"]



  • Coba untuk tetap bangun



Anda mungkin bingung dengan cara ini, tapi cara ini diklaim bisa membantu Anda untuk tertidur. Cara ini memang merupakan sebuah kebalikan dari keinginan tidur.

Lanjut ke Halaman 3
Pilih Halaman:

Post Tags