Hindari Hipertensi dengan Tidak Mengomsumsi Hal Ini

Gejala hipertensi dapat dikenali dengan beberapa hal, sakit kepala, sakit dada, dan sakit tengkuk. Selain itu, gejala lain adalah jantung berdebardebar, rasa lelah, sesak napas, penglihatan kabur, mimisan. Hal tersebut bisa dipicu oleh rokok. Selain rokok, seperti yang dilansir dari  Boldsky dan Healthline, ada 5 hal yang wajib hindari agar terhindar dari hipertensi,

• 
  

  Soda

  
  

Soda merupakan salah satu penyebab meningkatnya tekanan darah dalam tubuh, sekalipun soda rendah kalori. Minuman alternatif lain yang jauh lebih sehat namun tetap dapat menghilangkan dahaga Anda terhadap minuman bersoda ialah campuran air soda dengan perasan jeruk.

• 
  

  Kentang goreng

  
  

Kentang goreng yang kerap  dinikmati dari berbagai restoran siap saji terbukti kaya akan sodium dan lemak jahat. Satu bungkus kentang goreng berukuran sedang mengandung 270 miligram sodium dan 19 gram lemak jahat yang menyebabkan tekanan darah dalam arteri meningkat.

[irp posts="1870" name="Bila Merasakan Hal Ini, Petanda Anda Sedang Dehidrasi Kronis"]

• 
  

  Susu

  
  

Satu gelas susu diketahui mengandung 8 gram lemak. Ini melebihi kebutuhan lemak harian tubuh. Itu sebabnya, para penderita hipertensi yang kebetulan suka minum susu harus mulai membatasi pengonsumsiannya sejak dini.

• 
  

  Daging Merah

  
  

Daging merah merupakan daging yang berasal dari ternak besar yang mengandung banyak lemak sehingga tidak baik untuk pembuluh darah dan juga jantung. Dalam sebuah studi, 'Relation of Vegetable, Fruit, and Meat Intake to 7-Year Blood Pressure Change in Middle-Age Man', daging merah yang diolah menggunakan minyak nabati (margarin) mengandung lebih banyak lemak sehingga sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh penderita hipertensi.

• 
  

  Garam Dapur

  
  

Berdasarkan sebuah studi Blood Pressure and Dietary Salt In Human Populations, garam dapur mengandung sodium tinggi yang dapat merusak dinding arteri. Sodium tersebut menahan air di dalam tubuh. Saat air di dalam tubuh tertahan, sirkulasi darah menuju ginjal, otak dan jantung menjadi tidak lancar. Itu sebabnya penderita hipertensi harus membatasi pengonsumsian garam sehari-hari.

Upaya menjaga tubuh agar tetap sehat memang perlu diperhatikan. Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang cukup meresahkan. Untuk terhindar dari penyakit tersebut, sebaiknya kita hindari seperti yang tertera di atas.

[irp]