Dapat Menurunkan Kolestrol, 7 Makanan Ini Cocok Dikonsumsi Usai Santap Menu Lebaran

Klikhijau.com –  Lebaran tak sekadar sebagai ajang silaturahmi. Tetapi, juga menjelma sebagai pesta. Beragam makanan akan disiapkan saat lebaran tiba. Tujuannya, sebagai suguhan bagi tetamu yang datan...

Tim Redaksi 1 tahun yang lalu
0
Dapat Menurunkan Kolestrol, 7 Makanan Ini Cocok Dikonsumsi Usai Santap Menu Lebaran
Bacakan Artikel

Klikhijau.com –  Lebaran tak sekadar sebagai ajang silaturahmi. Tetapi, juga menjelma sebagai pesta. Beragam makanan akan disiapkan saat lebaran tiba. Tujuannya, sebagai suguhan bagi tetamu yang datang.

Di antara deretan makanan itu, banyak di antaranya yang berpotensi memicu kenaikan kolesterol. Karenanya, dibutuhkan jurus jitu agar tetap aman mengonsumsi menu Lebaran. Terhindar dari penyakit kolestrol itu.

Ada ancaman nyata yang tersembunyi di balik kenaikan kadar kolesterol terutama kolesterol jahat (LDL). Sebab  akan memicu penumpukan hingga menyumbat pembuluh darah.

Apabila itu terjadi, makan risikonya tak main-main, sebab dapat menimbulkan penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.

Baca Juga

Karena itu, perlu adanya keseimbangan antara asupan dengan makanan yang mampu menjinakkan kolesterol. Dilansir dari CNN Indonesia, berikut 7 jenis makanan yang dapat menurunkan kolestrol.



  • Stroberi



 Stroberi, baik jus stroberi maupun stroberi potong cukup ampuh memberantas pekat santan dan bumbu rempah masakan dari mulut.

Buah stroberi mengandung polifenol yang mampu membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat. Sebaliknya, polifenol akan menaikkan kadar kolesterol baik (LDL).



  • Pir



Buah pir memiliki kandungan air yang tinggi. Rasanya yang tak ekstrem sehingga cocok buat penderita GERD.

Serat alami pektin yang dikandung buah pir dapat menurunkan kolesterol. Pektin bekerja dengan mengikat kolesterol dan membawanya ke luar tubuh sebelum diserap.



  • Tomat



Tomat memiliki kandungan vitamin A dan C yang tinggi. Selain itu, juga memiliki senyawa antioksidan yang disebut likopen. Kemampuan likopen  adalah berfungsi mengurangi kadar kolesterol jahat.

Karenanya, taka da salahnya menyisipkan tomat pada sayur atau tumisan sayur pendamping menu Lebaran yang serba bersantan.



  • Ikan berlemak



Ikan berlemak sangat baik untuk menurunkan kolestrol, semisal ikan salmon, ikan  mackerel, ikan kembung, dan tuna yang memiliki asam lemak omega-3 yang tinggi.

Omega-3 terkenal baik untuk jantung, sebab dapat meningkatkan LDL dan menurunkan risiko peradangan dan stroke.



  • Apel



Apel adalah buah yang cukup populer. Cara penyajiannya cukup simple, sebab tak perlu dikupas, cukup dicuci dan disantap.

Baca Selanjutnya
Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags