Bagi Kaum Hawa, Ini Cara Ampuh dan Murah Atasi PMS!

Klikhijau.com - Bagi kaum hawa setiap bulan akan merasakan tanda-tanda Premenstrual Syndrome (PMS). PMS merupakan kombinasi dari perubahan emosi, fisik, psikologi, dan suasana hati. Biasanya terjad...

Idris Makkatutu 6 tahun yang lalu
1390
Bagi Kaum Hawa, Ini Cara Ampuh dan Murah Atasi PMS!
Bacakan Artikel

Kemudian ikan, ayam, buah dan juga sereal yang diperkaya untuk mendapatkan vitamin B-6. Sedangkan magnesium dari sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan dan juga biji-bijian.

Vitamin B-6 dan magnesium dapat membantu mengatasi berbagai gejala menstruasi, seperti depresi, kegelisahan, kembung, dan mengidam makanan.



  • Kurangi minuman kafein



Penelitian The American Journal of Clinical Nutrition, menunjukkan kafein terbukti meningkatkan gejala PMS, seperti mudah marah, gelisah, nyeri payudara, bisa juga kram.

Kondisi ini terjadi karena meningkatnya produksi prostaglandin, zat yang merangsang otot rahim berkontraksi untuk membantu pengeluaran darah menstruasi.



  • Banyak minum



Pastikan tubuh tidak dehidrasi dan tercukupi kebutuhan air minumnya. Air akan membantu memperlancar proses metabolisme dalam tubuh. Sehingga tak kekurangan cairan.

[irp]



  • Cukupi kebutuhan gula



Selalu cukupi kebutuhan gula tubuhmu, terutama di pagi dan siang hari. Kamu bisa memperolehnya melalui secangkir teh hangat, kudapan manis, atau cokelat.

Pun demikian, bukan berarti boleh makan atau minum manis-manis sebanyak mungkin Untuk porsi tetap harus dijaga agar tidak berlebihan.



  • Batasi konsumsi yang berlemak



Batasi konsumsi makanan berlemak seperti jerohan, keju-kejuan, serta makanan yang digoreng dan tinggi kolesterol.

Lanjut ke Halaman 4
Pilih Halaman:

Post Tags