Bagi Kaum Hawa, Ini Cara Ampuh dan Murah Atasi PMS!

Menurut beberapa ahli, perubahan hormon adalah salah satu faktor penyebabnya. PMS adalah kondisi yang sangat umum terjadi. Sekitar 50 persen dari wanita yang menderita sindrom ini berusia sekitar 20-30 tahun.

Lalu bagaimana mengatasinya? Berikut tipsnya:

• 
  

  Kurangi konsumsi garam

  
  

Untuk menghindari perut yang tidak enak saat menstruasi, lebih baik tidak konsumsi garam berlebihan. Hal ini dikarenakan garam atau sodium membuat tubuh butuh lebih banyak air. Kebanyakan minum air dapat memicu perut kembung dan tidak nyaman.

• 
  

  Banyak bergerak

  
  

Ada baiknya banyak bergerak ketika masa PMS. Misalnya berjalan atau jogging, naik sepeda dan olahraga lainnya. Meski hal itu agak berat sebab saat PMS tubuh jadi malas bergerak.

[irp posts="6569" name="Daun Sirsak, Obat Murah dan Efektif Atasi Berbagai Jenis Penyakit"]

Jika banyak bergerak maka akan membantu jantung untuk memompa darah sehingga dapat meredakan gejala PMS, seperti kelelahan, susah konsentrasi hingga depresi.

• 
  

  Tidur yang cukup

  
  

Jika memiliki jam tidur yang baik, maka saat masa PMS kamu bisa tidur nyenyak dan bisa melewati sakitnya menstruasi. Tak bisa dipungkuri PMS bisa membuat siklus tidur jadi berantakan

• 
  

  Asupan nutrisi tercukupi

  
  

Menjelang menstruasi, ada baiknya Anda perbanyak kalsium, magnesium, dan vitamin B-6. Konsumsilah susu, jus jeruk hingga sereal untuk mencukupi kebutuhan kalsium. Kalsium dapat meredakan gejala PMS seperti kelelahan dan depresi.

[irp posts="4206" name="Dismenorea, Wanita dan 5 Tanaman Obat Alami bagi Penyakit Dismenorea pada Wanita"]