Klikhijau.com – Amankah minum teh di malam hari sebelum tidur? Pertanyaan ini dikhawatirkan banyak orang, karenanya akan dibahas pada artikel kali ini.
Kebiasaan minum teh biasanya dilakukan di pagi atau sore hari. Tak banyak yang tertarik untuk minum teh sebelum tidur. Dengan beragam alasan tentunya. Ada yang percaya bahwa minum teh sebelum tidur dapat memicu imsomnia, ada pula yang menganggap minum teh di malam hari dapat memicu diabetes.
Di balik anggapan negatif perihal minum teh di malam hari, ada pula yang meyakini bahwa minum teh di malam hari justru dapat membuat tidur semakin lelap.
Bagaimana sebenarnya? Dilansir dari laman ners.unai, teh secara umum merupakan salah satu jenis minuman herbal yang mengandung ragam khasiat. Teh mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu tubuh menangkal radikal bebas.
Kandungan teh
Berikut ini setidaknya 3 kandungan dalam teh yang diseduh:
Pertama, Katekin yakni kandungan antioksidan yang manfaatnya melawan senyawa radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh. Kandungan antioksidan ini juga mempunyai banyak khasiat untuk pengobatan dan pencegahan penyakit.
Kedua, Kafein yakni kandungan pada minuman the yang bermanfaat meningkatkan fungsi sel saraf, meningkatkan mood atau suasana hati, serta memori atau ingatan dalam otak.
Ketiga, Asam amino yakni kandungan theanine yang dinilai sangat bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak, mengurangi stres, dan meningkatkan relaksasi pada tubuh.
Kandungan asam amino pada teh inilah yang ternyata dapat bermanfaat positif bagi tubuh untuk kualitas tidur yang baik.
Apa manfaat minum teh sebelum tidur?
Mari kita kembali ke pertanyaan awal, apakah minum teh di malam hari relatif aman bagi kesehatan.
Minum teh sebelum tidur ternyata dapat memperbaiki kualitas dan kuantitas tidur menjadi lebih baik. Kandungan theanine pada minuman khas ini dapat bekerja mengurangi hormon yang berhubungan dengan stres dan meningkatkan fungsi neuron kebahagiaan dalam otak.
Selain itu, kandungan ini juga dapat pula membuat perasaan lebih tenang dan rileks.
Kesimpulannya, minum teh dapat meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur yang lebih baik. Karenanya, bagi Anda yang kerap dihantui gangguan tidur, tak ada salahnya mencoba minum teh sebelum tidur.
Efek negetaif minum teh
Meski telah dijabarkan bahwa minum teh punya khasiat positif bagi tubuh bila diminum di malam hari, perlu pula mewaspadai sisi negative yang ditimbulkan.
Berikut beberapa efek lain yang perlu dicermati dari kebiasaan minum teh sebelum tidur:
- Kafein memicu imsonia
Faktanya, tak semua orang cocok dengan kandungan theanine pada teh. Ada orang yang dapat memperoleh kualitas tidur lebih baik, namun bagi sebagian orang yang sensitif dengan kandungan kafein dapat menyebabkan kondisi imsomnia. Karenanya, memastikan apakah Anda terpapar kandungan kafein pada teh dapat dilihat pada pengalaman selama ini setiap selesai minum teh di malam hari. Pelajari dan amati dampaknya apakah membuat Anda imsomnia atau justru tidur Anda lebih lelap.
- Sering buang air kecil
Tak bisa dipungkiri bahwa minum teh di malam hari membuat Anda sering buang air kecil. Terlebih bila diminum secara berlebihan atau terlalu manis. Ini juga kerap terjadi bila Anda konsumsi teh kurang dari dua jam sebelum tidur. Efek ini disebabkan oleh sifat diuretik dalam teh yang dapat minaikkan produksi urine.
Demikian penjelasannya, semoga bermanfaat!
