Klikhijau.com – Pagi hari sepertinya menjadi waktu yang tepat untuk berolahraga. Bukan hanya karena udara masih segar, tetapi juga baik untuk kesehatan, khususnya bagi kesehatan jantung.
Belum lama ini, Everyday Health menyiarkan hasil studi yang menggunakan data detak jantung per menit dari hampir 15.000 orang dewasa.
Studi tersebut menunjukkan bahwa orang dewasa yang melakukan olahraga pagi memiliki risiko obesitas 35 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang berolahraga di siang hari.
Tidak hanya itu, mereka yang berolahraga pagi juga memiliki peluang 31 persen lebih kecil untuk mengalami penyakit arteri koroner dan 30 persen lebih kecil untuk terkena diabetes tipe 2. Jika dibandingkan dengan kelompok yang berolahraga siang hari, mereka yang berolahraga pagi juga memiliki risiko kolesterol tinggi lebih rendah sebesar 21 persen dan risiko tekanan darah tinggi lebih rendah sebesar 18 persen.
Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa orang dewasa yang berolahraga antara pukul 07.00 dan 08.00 memiliki risiko terendah terkena penyakit arteri koroner. Penting untuk dicatat bahwa pengurangan risiko ini tidak dipengaruhi oleh durasi atau intensitas olahraga yang dilakukan.
“Studi ini menunjukkan bahwa waktu berolahraga mungkin menjadi faktor penting, bukan hanya jumlah olahraga yang dilakukan,” ujar Prashant Rao MBBS, penulis utama studi sekaligus dokter ahli kardiologi olahraga dan ilmuwan di Beth Israel Deaconess Medical Center serta Harvard Medical School.
Rao menyampaikan bahwa penentuan waktu olahraga dapat menjadi cara yang sederhana dan ekonomis untuk mengoptimalkan manfaat kesehatan dari olahraga. Namun, ia menekankan bahwa hal terpenting tetap adalah melakukan olahraga secara konsisten, tanpa memandang waktu yang dipilih.
Sedangkan Aubrey Grant, MD, ahli kardiologi olahraga di MedStar Health Washington DC yang tidak terlibat dalam penelitian, menjelaskan bahwa olahraga pagi kemungkinan lebih sesuai dengan fisiologi sirkadian tubuh manusia—cara kerja tubuh yang berhubungan dengan siklus waktu harian.
“Kortisol mencapai tingkat puncaknya di pagi hari dan dapat mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik, yang berpotensi meningkatkan efisiensi metabolisme,” tambahnya.
Alex Rothstein, EdD, asisten profesor ilmu olahraga di New York Institute of Technology Old Westbury, menyatakan bahwa orang yang berolahraga lebih awal cenderung memiliki gaya hidup yang lebih sehat secara keseluruhan.
“Jika Anda berolahraga lebih awal, kemungkinan untuk memiliki alasan untuk tidak berolahraga akan lebih sedikit, dan Anda juga cenderung lebih konsisten dalam melakukannya,” kata Dr. Rothstein yang juga tidak terlibat dalam penelitian ini.
Dari Antara
