8 Tips Ampuh Melerai Rasa Kantuk Usai Makan Siang

Klikhijau.com – Siang hari, setelah makan siang. Biasanya kantuk akan segera menyerang. Rasanya sungguh tidak enak. Jika dituruti, kerjaan bisa terabaikan. Tidak dituruti, semangat untuk bekerja tiada...

Tim Redaksi 4 tahun yang lalu
0
8 Tips Ampuh Melerai Rasa Kantuk Usai Makan Siang
Bacakan Artikel

Klikhijau.com – Siang hari, setelah makan siang. Biasanya kantuk akan segera menyerang. Rasanya sungguh tidak enak. Jika dituruti, kerjaan bisa terabaikan. Tidak dituruti, semangat untuk bekerja tiada.

Karena itu, dibutuhkan sesuatu untuk mengusir rasa kantung di siang hari—saat jam kerja lagi sibuk-sibuknya.

Dilansir dari Medical News Today, penyebab rasa kantuk bisa saja dipengaruhi oleh  porsi karbohidrat dan protein yang besar.

Selain itu, dua hal tersebut porsi makan yang besar juga memang bisa membuat rasa kantuk tiba. Namun begitu, ada beberapa cara agak kantuk tak mendekat di siang hari, yakni:

Baca Juga



  • Banyak minum air putih



Selain mencegah makan berlebihan, minum lebih banyak air dapat mengurangi perasaan lemah, menjaga mood, dan fokus lebih baik.

Keluarkan hingga 1,5 liter air antara bangun tidur, makan sarapan, antara sarapan dan makan siang, makan siang hingga makan malam, dan waktu tidur.



  • Jalan-jalan setelah makan siang



Sebaiknya jangan langsung duduk setelah makan siang. Beri waktu tubuh Anda untuk bergerak, setidaknya dengan berjalan kaki atau naik tangga. Seperti yang dilaporkan NDTV, aktivitas fisik sederhana ini akan membantu meningkatkan kadar oksigen dalam darah dan meningkatkan energi.


  • Tidur yang cukup



Ketika kamu tidak cukup tidur di malam hari, Anda otomatis merasa mengantuk setelah makan siang. Kami menyarankan Anda untuk memastikan Anda tidur setidaknya tujuh jam di malam hari.



  • Memilih camilan yang tepat



Disengaja atau tidak, pilihan snack antara sarapan dan makan siang mempengaruhi rasa kantuk. Memilih camilan tinggi gula bisa memicu kantuk.

Makan makanan tinggi gula dan lemak olahan saat makan siang dapat memperburuk ini. Gula memang meningkatkan energi, tetapi hanya sementara.

Segera setelah itu, Anda merasa lemah karena energi Anda menurun dan kemudian Anda mulai ingin makan lebih banyak.



  • Sertakan makanan kaya zat besi



Tambahkan makanan tinggi zat besi pada menu makan siang Anda, seperti ikan atau seafood lainnya, tahu, sayuran hijau, kacang-kacangan, daging merah.

Menurut Times of India, zat besi meningkatkan produksi hemoglobin, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh untuk energi.

Baca Selanjutnya
Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags