Sering Lelah? Klik Ini Agar Tahu Penyebab serta Cara Mengatasinya!

Klikhijau.com - Dalam dunia medis, badan lemas atau lelah dikenal dengan dua istilah - fatigue dan weakness. Meski banyak orang menganggap keduanya sama, nyatanya keduanya tetap berbeda. Fatigue ad...

Redaksi 7 tahun yang lalu
1531
Sering Lelah? Klik Ini Agar Tahu Penyebab serta Cara Mengatasinya!
Bacakan Artikel

Sesekali cobalah minum air hangat. Ini tentunya baik juga untuk merelaksasikan tubuh, apalagi saat dilanda rasa lelah.

# Konsumsi jus buah alami

Nutrisi alami yang terkandung pada buah-buahan sangat baik bagi tubuh. Saat tubuh hendak atau sedang sakit, konsumsilah buah yang kaya vitamin untuk mendongkrak daya tahan tubuh dalam melawan penyakit.

Disarankan membuat jus dari buah-buahan asli yang diolah sendiri. Ini jauh lebih memberikan efek baik dan lebih maksimal saat diserap oleh tubuh daripada jus instant yang dikemas praktis.

[irp posts="7199" name="Suka Jus Buah? Cobalah Jus Ini dan Rasakan Manfaatnya!"]

# Hindari kafein saat tubuh lelah

Meski minuman berkafein dipercaya bisa membantu seseorang tetap terjaga, tetaplah harus dihindari jika kondisi tubuh sedang capek atau lelah.

Tubuh yang lelah tentu butuh istirahat, jangan memaksanya untuk tetap terjaga.

Kafein yang dikonsumsi terlalu banyak akan meningkatkan detak jantung, tekanan darah, dan memicu rasa gugup.

Riset juga menunjukkan bahwa terlalu banyak kafein membuat peminumnya merasa sangat lelah. Selain itu, mengonsumsi kafein juga dapat mengganggu kualitas tidur di malam hari.

Cobalah secara bertahap mengurangi asupan kopi, teh, cokelat, soft drink, dan obat obatan yang mengandung kafein. Jangan berhenti tiba-tiba karena dapat menimbulkan ketagihan dan fatigue pun melanda.

# Berolahraga ringan

Saat lelah orang cenderung malas untuk melakukan apa-apa, tapi Anda bisa mencoba yang satu ini. Anda hanya perlu melakukan olahraga ringan seperti berjalan, bersepeda atau berenang.

Olahraga ringan ini akan memberikan gerakan ke seluruh tubuh dan mendapatkan asupan oksigen yang cukup.

Karena itu, jika sedang tidak enak badan atau sedang sakit, jangan berbaring seharian di kamar.

[irp posts="5874" name="2 Jam Berada di Alam Tingkatkan Kesehatan Mental, Ini Penjelasannya"]

# Hidroterapi

Selain di tempat tidur, cobalah habiskan waktu sejenak untuk melakukan hidroterapi, terutama saat keadaan tubuh yang sakit mulai membaik.

Lanjut ke Halaman 4
Pilih Halaman:

Post Tags