Sering Lelah? Klik Ini Agar Tahu Penyebab serta Cara Mengatasinya!

Ingat agar selalu sarapan. Cobalah untuk mengonsumsi protein dan karbo kompleks setiap makan.

# Makan setiap 3-4 jam sekali

Konsumsi makanan yang mengandung banyak serat sehingga bisa bisa mendorong tubuh untuk menyimpan karbohidrat dalam bentuk glikogen.

Hindari makanan junk food, yaitu makanan yang digoreng karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh.

Konsumsilah buah, sayuran dan gandum yang bisa memberikan energi bagi tubuh.

[irp posts="7039" name="Air Putih Mampu Menjaga Kesehatan Anak, Begini Penjelasannya!"]

# Perbanyak minum air

Salah satu tanda kekurangan cairan dapat dilihat dari warna urin. Jika warna urin cukup terang, berarti asupan cairan tubuh normal.

Saat tubuh kekurangan cairan, akan berdampak buruk bagi tubuh. Air bertugas mengangkut vitamin dan oksigen ke sel-sel tubuh sehingga membantu melumasi persendian tulang.

Selain itu, air juga berfungsi membantu metabolisme lemak dalam tubuh. Jika tubuh mengalami dehidrasi ringan, dapat menyebabkan penebalan pembuluh darah.

Hal ini memaksa jantung memompa lebih keras untuk membawa darah ke sel-sel dan organ. Kondisi ini mengakibatkan kelelahan.

Hal lain yang diperoleh jika mengonsumsi air adalah menyegarkan pikiran dan saraf sehingga seseorang bisa mendapatkan energi kembali. Asupan air juga bisa diperoleh dari buah-buahan seperti semangka, jeruk.