Intervensi Berbasis Alam Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur

Klikhijau.com – Kualitas tidur kini dikaitkan dengan apa yang ada di sekitar kita. Setidaknya ada Enam jenis paparan alam yang dipertimbangkan dalam sebuah studi terbaru.

Keenam paparan itu, yakni  pemandangan hijau jalanan, pemandangan ruang biru dari rumah, ruang hijau dalam jarak satu kilometer dari rumah, pantai dalam jarak satu kilometer dari rumah, kunjungan ke ruang hijau, dan kunjungan ke ruang biru.

Studi  tersebut dilakukan di 18 negara. Para peneliti menemukan adanya hubungan antara orang-orang yang tinggal di dekat jalan hijau atau ruang biru dengan waktu tidur yang lebih baik dan lebih lama.

Studi ini menganalisis enam jenis paparan alam terhadap apa yang dianggap kurang tidur, atau kurang dari enam jam tidur di malam hari, pada lebih dari 16.000 orang.

Menariknya, para peneliti justru tidak menemukan bahwa ruang hijau atau pantai dalam jarak satu kilometer dari rumah memiliki dampak yang signifikan terhadap kurang tidur.

Namun, mereka menemukan bahwa pemandangan jalan yang hijau dan ruang biru yang terlihat serta kunjungan ke ruang hijau dan biru, keduanya dikaitkan dengan lebih sedikit kasus dari kurang tidur.

Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Environmental Research itu, secara total menemukan, hanya sekitar 17% orang yang memiliki tanaman hijau di jalanan mengalami kurang tidur. Sementara 22% orang yang tidak memiliki tanaman hijau di jalanan tidak mendapatkan cukup tidur.

Dr. Leanne Martin, penulis utama studi tersebut  mengatakan, orang-orang yang tinggal di jalanan yang lebih ramah lingkungan melaporkan kesehatan mental yang lebih baik, yang merupakan faktor pendorong untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik.

Sementara itu, kata Dr. Mathew White, salah satu penulis studi dan peneliti senior. di HUB Ilmu Kognitif Universitas Wina mengatakan, meskipun perbedaan lima persen mungkin tampak kecil, temuan tersebut sebanding dengan perbedaan kualitas tidur antara orang-orang yang mampu mengatasi pendapatan mereka saat ini dan mereka yang berada dalam tekanan keuangan.

“Dengan kekhawatiran akan uang yang diakui secara luas sebagai faktor penting dalam kualitas tidur, kami pikir hal ini menunjukkan bahwa penghijauan di jalanan harus diakui oleh pemerintah sebagai masalah kesehatan masyarakat yang penting,” ujarnya.