- Pantai yang Bersalin Nama - 13/04/2024
- Gadis Iklim - 07/04/2024
- Anak Kecil dalam Hujan - 30/03/2024
Klikhijau.com – Batuk di malam hari memang mengusk. Apalagi jika kantuk telah menyerang bertubi-tubi. Atau saat mata hendak lelap, tiba-tiba tenggorokan gatal lalu kita batu.
Tak jarang pula kita terbangun tengah malam karena batu dan tak bisa lagi tidur. Namun, rupanya ada cara sederhana untuk mengatasi batuk di malam hari seperti yang dimuat di dokter.id:
-
Gunakan bantal lebih dari satu
gunakanlah lebih dari 1 bantal kepala. Dengan memposisikan kepala lebih tinggi akan membuat saluran pernapasan lebih terbuka. Hal ini bisa membantu tidur nyenyak tanpa terbangun karena batuk di tengah malam,
-
Minum banyak air putih
Air putih dapat membantu menghidrasi tenggorokan Anda dan mengencerkan lendir di dalam saluran pernapasan. Dengan demikian, frekuensi batuk pun akan berkurang.
-
Jaga kelembapan udara
Gunakanlah humidifier di dalam kamar tidur sehingga kelempaban di dalam kamar tidur tetap stabil. Usahakan agar tidak kurang dari 50%. Biasanya batuk semakin memburuk karena udara di dalam ruangan kamar tidur terlalu kering.
-
Tidur dengan posisi mring ke kanan
Posisi terbaik saat tidur adalah miring pada salah satu sisi. Jangan berbaring dengan posisi terlentang atau tengkurap.
-
Konsumsi madu
Madu merupakan salah satu zat yang dapat membantu merelaksasi otot tenggorokan. Konsumsilah 1 atau 2 sendok teh madu sebelum tidur.
