Mengupas 3 Fase Krusial bagi Kesehatan Otak Wanita

Hal yang perlu dilakukan agar otak tetap sehat selama kehamilan adalah tidur yang  tidur, olahraga, dan makanan sehat, seperti ikan dan sayur hijau.

Cara lain yang bisa ditempuh adalah menghindari makanan olahan, gula halus, dan terlalu banyak garam. Selain itu, penting juga bagi wanita untuk bersikap lembut dengan diri mereka sendiri selama masa kehamilannya.

• 
  

  Perimenopause

  
  

Otak wanita di usia paruh baya tampaknya lebih sensitif terhadap penuaan hormonal daripada hanya penuaan kronologis. Baik tubuh dan otak mengalami perubahan dalam produksi estrogen, yang pada gilirannya memicu berbagai modifikasi pada struktur otak, konektivitas wilayah otak, dan konsumsi energi otak.

Banyak wanita yang mengalami perimenopause mengalami penurunan tingkat energi otak, yang dalam jangka pendek memanifestasikan dirinya sebagai hot flashes dan kelelahan, dan dalam jangka panjang mungkin membuat otak wanita lebih rentan mengalami alzheimer.

Hal yang harus dilakukan agar terhindar dari masalah tersebut, di antaranya memakan makanan bergizi. Karena makanan bergizi terbukti dapat menjadi yang terbaik untuk kesehatan otak bagi wanita.

Selain itu, harus pula meminimalkan konsumsi alkohol, menghindari merokok, tidur sebanyak mungkin, dan mengurangi stres.