Manfaat Buah Kesemek, Cegah Kanker hingga Meningkatkan Imun

Namun, sahabat hijau tahu atau tidak kalau kesemek mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan? Kira-kira apa saja ya manfaatnya? Simak penjelasan berikut ini ya!

Dilansir dari Data Komposisi Pangan Indonesia (DKPI) pada laman panganku.org, tiap 100 gram buah kesemek terkandung banyak nutrisi di antaranya 78,2 gram air, protein 0,8 gram, lemak 0,4 gram, kalori sebesar 78 kkal, serat 0,6 gram, karbohidrat 20 gram, kalsium 6 miligram, zat besi 0,3 miligram, fosfor 26 miligram, kalium 34,5 miligram, tembaga 0,13 miligram, zinc 0,1 miligram, betakaroten 109 mikrogram, karoten total 2.710 mikrogram, thiamin (vitamin B1) 0,05 miigram, niacin (vitamin B3) 0,1 miligram, vitamin C 11 miligram.

Dengan kandungan istimewa tersebut di atas, buah ini mengandung manfaat untuk ragam pengobatan antara lain:

1. 
   

   Mencegah Kanker

   
   

Dilansir dari Laporan World Journal of Gastroenterology, buah-buahan yang warnanya oren dan kuning, termasuknya kesemek terbukti mengurangi risiko penyakit kanker. Kandungan betakaroten dalam kesemek disinyakit dapat mengontrol pertumbuhan dan perkembangan sel kanker. Kesemek juga mempunyai kandungan serat yang baik sehingga baik untuk mendukung proses pencernaan dan pembuangan racun dari tubuh.

[irp]

2. 
   

   Mengurangi risiko penyakit jantung

   
   

Sahabat hijau pastinya pernah mendengar kalau penyakit jantung merupakan salah satu penyait yang paling banyak menyebabkan kematian di dunia. Untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung, kesemek bisa dijadikan buah alternatif yang dikonsumsi dalam sehari-hari.

Menurut International Journal of Epidemiology tahun 2017, buah dan sayur mempunyai peranan penting dalam mendukung kesehatan jantung. Menurutnya, 10 porsi buah dan sayur perhari dapat meminimalisir risiko penyakit jantung 28 persen dan kematian dini 31 persen. Kandungan folat dan vitamin C membantu mencegah penyakit jantung dan stroke.

3. 
   

   Menurunkan kadar gula darah

   
   

Selain melancarkan pencernaan, kandungan serat dalam buah kesemek juga dapat membantu menurunkan kadar gula dalam tubuh. Hal itu memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula. Hal ini senada dengan studi yang diterbitkan dalam jurnal Experimental and Therapeutic Medicine tahun 2016, yang meneliti orang dnegan diabetes sebanyak 117 orang, penngkatan konsumsi larut menyebabkan perbaikan kadar gula darah yang signifikan.

4. 
   

   Menjaga kesehatan mata

   
   

Dilansir dari Verywell Fit, dua bentuk betakaroten yang terdapat dalam kesemek yakni zeaksantin dan lutein yang terakumulasi di retina akan bekerja menjadi antioksidan yang dapat melindungi mata dari degenerasi makula. Selain itu, terdapat pula vitamin yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif.

5. 
   

   Meningkatkan daya tahan tubuh

   
   

Melansir Health Benefit Times, kesemek membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena mengandung vitamin C. Buah kesemek menyediakan 80 persen dari kebutuhan harian vitamin C per hari yang bermanfaat untuk menstimulasi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan produksi sel darah putih.