8 Tips Menjalani Pola Makan yang Sehat dalam Keseharian

Klikhijau.com – Pola makan yang sehat memang susah-susah gampang. Ada dua tantangannya, pertama betapa sulitnya menekan keinginan atau hasrat makan yang enak-enak. Kedua, aktivitas keseharian kerap me...

Tim Redaksi 5 tahun yang lalu
0
8 Tips Menjalani Pola Makan yang Sehat dalam Keseharian
Bacakan Artikel

Klikhijau.com – Pola makan yang sehat memang susah-susah gampang. Ada dua tantangannya, pertama betapa sulitnya menekan keinginan atau hasrat makan yang enak-enak. Kedua, aktivitas keseharian kerap merusak jadwal makan.

Padahal, pola makan sangat mempengaruhi kesehatan tubuh. Pola makan yang salah akan berisiko pada banyak hal seperti obesitas, kurus berlebihan hingga serangan penyakit pencernaan bahkan penyakit menahun lainnya.

Ada yang mengatakan bahwa diet sangat penting, tetapi diet yang keliru bahkan berpotensi menyisakan masalah baru.

Dari situs NHS dikatakan bahwa kunci dari diet sehat adalah makan dengan jumlah kalori yang tepat dan menyeimbangkan energi yang Anda konsumsi dengan energi yang Anda gunakan.

Baca Juga

Dilemanya begini, jika Anda makan atau minum lebih dari yang dibutuhkan tubuh Anda, Anda akan menambah berat badan karena energi yang tidak Anda gunakan disimpan sebagai lemak. Jika Anda makan dan minum terlalu sedikit, berat badan Anda akan turun.

Hal terpenting dari urusan makan, bukan pada soal kenyang atau tidaknya, tetapi soal apa yang Anda makan. Makan beragam makanan sangat penting demi memastikan diet seimbang dan mendapat asupan nutrisi yang lebih lengkap.

Dari laman NHS disebutkan bahwa pria disarankan untuk mengonsumsi sekitar 2.500 kalori sehari. Wanita harus memiliki sekitar 2.000 kalori sehari. Apakah Anda termasuk yang susah menahan hasrat makan apa saja? Menarik untuk mengikuti tips berikut ini, sebagaimana dibagikan dari laman NHS:



  • Selektif memilih karbohidrat



Karbohidrat bertepung seharusnya hanya sepertiga dari makanan yang Anda makan. Itu termasuk kentang, roti, nasi, pasta, dan sereal.

Ada baiknya memilih varietas yang berserat lebih tinggi atau gandum utuh, seperti pasta gandum utuh, nasi merah, atau kentang dengan kulitnya.

Bahan makanan seperti ini mengandung lebih banyak serat daripada karbohidrat bertepung putih atau olahan dan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Setiap kali memasak atau membuat makanan tertentu, perhatikan asupan lemaknya. Seringkali kita lupa bahwa pada kue-kue tertentu yang dibuat seperti keripik, roti bakar, dan lainnya telah mengandung kalori tinggi.



  • Makan banyak buah dan sayuran



Dianjurkan agar Anda makan setidaknya 5 porsi berbagai buah dan sayuran setiap hari. Buah dan sayuran tersebut dapat diolah menjadi aneka makanan yang juga beragam.

Baca Selanjutnya
Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags