5 Aplikasi Meditasi Terbaik yang Bisa Mengatasi Stres Saat Swakarantina

Klikhijau.com - Aplikasi meditasi terbaik untuk mengatasi stres mungkin dibutuhkan di masa swakarantina. Di tengah pandemi Covid-19  ini, melakukan pembatasan kontak fisik dan sosial (physical distancing), agaknya akan mengakibatkan sebagian orang merasa jenuh dan berpotensi mengalami stres.

Selain itu, dilansir dari laman Very Well Mind, gangguan stres dapat menimbulkan gejala sindrom Cabin Fever yakni kegelisahan yang dialami ketika seseorang terisolasi lama. Terlebih untuk wilayah yang telah menerapkan pembatasan sosial berskala besar (PSBB) seperti Jakarta, Makassar dan kota lainnya.

Selain melakukan karantina mandiri, masyarakat juga akan diawasi oleh aparat untuk mentaati prosedur PSBB yang dianjurkan pemerintah. Namun, bagi kamu yang merasa masih bosan atau bahkan kurang suka dengan aktivitas tersebut, maka melakukan meditasi bisa menjadi solusi.

Menurut penelitian yang dilansir dari National Center for Complementary and Integrative Health (NIH) bahwa berlatih meditasi dapat bermanfaat dalam mengatasi gejala gangguan emosional seperti kepanikan, darah tinggi, dan insomnia.

Biasanya, dalam melakukan meditasi beberapa orang akan pergi ke wisata alam, tempat yoga atau bahkan mendatangkan pelatih untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Namun, di tengah situasi yang membatasi masyarakat untuk tetap di rumah saja, ada beberapa sarana yang dapat mendukung meditasi, salah satunya aplikasi di smartphone. Selain dapat menekan biaya, beberapa aplikasi ini dapat memaksimalkan meditasi selama di rumah.

1. 
   

   Insight Timer

   
   

Aplikasi yang menjadi pilihan populer atau kebanyakan orang ini, menyediakan 3.000 fitur meditasi gratis serta beberapa trek musik gratis untuk membantu meditasi. Tak hanya sampai di situ, aplikasi ini memiliki berbagai opsi timer yang digunakan oleh Equanimity dan Bodhi Timer yang dapat diakses secara gratis dengan iOS dan Android. Aplikasi yang memiliki rating 4.5 bintang ini juga dapat membantu meditasi untuk tidur.

2. 
   

   Equanimity

   
   

Sistem kerja dalam aplikasi ini sangatlah kompleks, karena selain berisi sarana untuk bermeditasi, Equanimity memiliki jurnal meditasi dan catatan meditasi sehingga kamu dapat melihat dan memantau latihanmu.

Dilansir dari jurnal Kaiser Permanente, cara kerja aplikasi ini sangatlah fleksibel dan sederhana. Ini karena dalam aplikasi ini tidak ada meditasi yang dipandu, tidak ada musik atau suara alam. Kunci utamanya adalah ketenangan batin untuk fokus terhadap bunyi gong, lonceng yang hanya terdengar sebagai penanda waktu meditasi berakhir. Untuk mendapatkannya, aplikasi berharga 4,99 dolar Amerika atau sekitar Rp77.077 dengan rating 4,5 di iOS.

3. Headspace