Tips dan Menu Makan Malam Sehat yang Disenangi Tubuh

Klikhijau.com – Menu makan malam sehat sebaiknya harus selalu diperhatikan. Sahabat hijau pasti sudah mengetahui bahwa apa yang kita makan bisa mempengaruhi kesehatan tubuh kita. Tak terkecuali makan...

Anis Kurniawan 6 tahun yang lalu
Tips dan Menu Makan Malam Sehat yang Disenangi Tubuh
Bacakan Artikel
Anis Kurniawan

Anis Kurniawan

Penulis, Editor in Chief Klikhijau

Anis Kurniawan

Artikel terbaru dari Anis Kurniawan (lihat semua)

Klikhijau.com – Menu makan malam sehat sebaiknya harus selalu diperhatikan. Sahabat hijau pasti sudah mengetahui bahwa apa yang kita makan bisa mempengaruhi kesehatan tubuh kita. Tak terkecuali makan pada malam hari.

Karenanya, pilihan menu makan malam yang sehat sangat penting kita ketahui. Seyogianya kita tak memilih makanan yang asal bisa menbuat kenyang saja, namun juga perlu makan makanan yang menyehatkan.

Menyoal makan malam, banyak yang bilang bahwa makan malam patut dihindari. Terutama bagi mereka yang melakukan program diet. Padahal, seperti halnya sarapan dan makan siang, makan malam pun sebaiknya tak boleh dilewatkan.

Makan Malam Menurut Pakar Nutrisi

Banyak orang beranggapan bahwa ketika tidur, sistem pencernaan tubuh akan berhenti. Sehingga makanan yang dikonsumsi saat malam hari tidak sempat dicerna dengan baik yang justru akan mengakibatkan kenaikan berat badan.

[irp]

Baca Juga

Namun, Pooja Makhija, seorang konsultan Nutritionist dan Clinical Dietcian di India menyebutkan bahwa tidak ada manfaat kesehatan yang bisa didapatkan jika seseorang sering melewatkan jam makan, termasuk makan malam.

Hal pertama yang akan kita rasakan jika sering melewatkan makan malam adalah timbulnya rasa lapar yang amat sangat pada keesokan harinya.

Kemudian kita akan merasa mual dan naiknya asam lambung sebab perut dibiarkan kosong dalam jangka waktu yang lama – terlebih jika kita juga melewatkan makan siang sebelumnya. Selain itu, tidur Anda pun jadi tidak nyenyak karena sering bangun tengah malam lantaran kelaparan.

Alhasil akan tergoda untuk mengonsumsi makanan manis di malam hari karena muncul perasaan lelah akibat tidak kunjung tertidur. Hal ini justru memicu kenaikan nafsu makan akibat rasa lapar yang berlebih karena sering melewat makan.

[irp]

Selain itu, makan malam juga asupan energi terakhir bagi tubuh sebelum tidur sampai waktu sarapan tiba. Oleh karena itu, kita harus makan demi memenuhi pasokan glukosa dalam tubuh untuk digunakan sebagai ‘bahan bakar’ selama tidur. Jika glukosa tak terpenuhi, maka kita kadang membuat kita ingin ngemil.

Baca Selanjutnya
Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags