Selain Tidur, 5 Cara Ini Bisa Atasi Kebiasan Ngemil Tengah Malam!

Klikhijau.com - “Gagal diet,” tulis seorang teman di story Whatsappnya. Tulisan itu untuk mengomentari sendiri gambar yang ia posting. Jam telah menunjukkan tengah malam ketika ia membuat status it...

Irhyl R Makkatutu 6 tahun yang lalu
0
Selain Tidur, 5 Cara Ini Bisa Atasi Kebiasan Ngemil Tengah Malam!
Bacakan Artikel
Irhyl R Makkatutu

Irhyl R Makkatutu (lihat semua)

Aktif menulis dan menyukai kopi di tengah kesibukannya mengaktivasi Taman Baca Masyarakat "tandabaca"

Irhyl R Makkatutu

Artikel terbaru dari Irhyl R Makkatutu (lihat semua)

Rekomendasi

Selain tidur, ini langkah apa perlu ditempuh agar terhindar dari kebiasaan ngemil tengah malam:



  • Usahakan sikat gigi



Biasanya orang setelah sikat gigi di malam hari akan menghindari makanan apa pu. Hal ini bisa mencegah keinginan untuk ngemil di malam hari. Merasa mulut dan gigi sudah bersih akan mencegah untuk ngemil setelah sikat gigi.



  • Sebaiknya menunda makan malam



Jika berencana tidur terlambat atau tidur larut, sebaiknya tunda jam makan malam dulu. Namun setidaknya sediakan waktu satu jam sebelum tidur agar makanan bisa dicerna dengan baik.


  • Tambahkan serat ke dalam makanan



Menambahkan serat dan protein ke makanan akan membuat kita merasa kenyang lebih lama. Cobalah konsumsi gandum, biji-bijian, atau daging yang mengandung serat dan protein.


  • Perhatian perlu dialihkan



Untuk menghilangkan kebiasaan ngemil di malam hari, harus memulai dengan mengalihkan pikiran dari makanan ke hal lainnya.

Colalah dengan membaca buku atau menonton hingga merasa ngantuk. Atau hal-hal yang bisa mengalihkan dari makanan.



  • Beralih ke makanan rendah kalori



Bila mengemil sulit dihindari, cobalah sediakan camilan yang lebih sehat. Sediakan snack sayuran seperti potongan wortel, atau buah-buahan seperti apel. Selain itu, juga bisa mencoba makanan seperti almond, cherry, dan susu untuk membantu tidur lebih nyenyak.

Jadi, selamat mencoba!

Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags