Riset: Berolahraga Sebelum Sarapan Lebih Baik untuk Kesehatan

Studi lain sebelumnya di tahun 2010 menemukan hasil yang serupa pada 28 pria sehat dan aktif secara fisik.

Satu kelompok tidak berolahraga, sementara yang lain menjalani latihan lari dan bersepeda pagi hari empat kali seminggu. Satu kelompok makan sebelum latihan dan yang lain makan setelahnya.

Mungkin tidak mengejutkan bahwa kelompok yang tidak berolahraga menambah berat badan. Tetapi kelompok yang makan sebelum berolahraga juga menambah berat badan. Ini berarti bertentangan dengan studi di tahun 2017.

Berdasarkan penelitian ini, berolahraga sebelum makan mungkin lebih baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Bahkan jika itu tidak mengurangi ukuran pinggang Anda.

Jika Anda memilih berolahraga dengan perut kosong, tips dari US Figure Skating Association berikut bisa diterapkan agar jaringan otot tidak kram atau sakit.

• Gunakan pemulihan empat R: rehydrate, replenish, repair, dan reinforce.


• Selingi dengan minum air putih atau minuman olahraga.


• Dalam 15 hingga 30 menit, makanlah makanan tinggi protein 4 banding 1.


• Anda bisa memilih buah dan yogurt rendah lemak, atau pisang dengan selai kacang.