Riset: Berolahraga Sebelum Sarapan Lebih Baik untuk Kesehatan

Hal itu karena berolahraga di pagi hari tanpa makan terlebih dahulu, memaksa tubuh untuk beralih ke karbohidrat yang tersimpan. Karbohidrat ini dengan cepat hilang menjadi sel-sel lemak.

Selama 6 minggu penelitian, makan setelah berolahraga tidak kehilangan berat badan lebih banyak daripada kelompok yang makan sebelum berolahraga. Tetapi makan setelah berolahraga memperoleh efek yang lebih baik.

Berolahraga sebelum makan membuat otot-otot pria lebih responsif terhadap insulin yang mengendalikan gula darah tinggi. Hal tersebut mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung.

"Kelompok yang berolahraga sebelum sarapan meningkatkan kemampuan mereka merespon insulin yang jauh lebih besar. Kedua kelompok kehilangan jumlah berat yang sama dan mendapatkan tingkat kebugaran sama. Satu-satunya perbedaan adalah waktu asupan makanan mereka," kata ahli fisiologi olahraga Javier Gonzalez, di University of Bath.

Hasil temuan peneliti

Namun, kali ini para partisipan membakar lebih banyak kalori jika mereka sarapan lebih dulu.