Sesekali, Cobalah Tips Detoks Media Sosial Ini Demi Kesehatan

Klikhijau.com – Media sosial saat ini memang sudah menjadi makanan sehari-hari. Semakin intensnya kita bersosial media, kadang membuatnya tak sadar betapa tergantungnya kita. Hampir setiap dari kit...

IT 7 tahun yang lalu
0
Sesekali, Cobalah Tips Detoks Media Sosial Ini Demi Kesehatan
Bacakan Artikel

Klikhijau.com – Media sosial saat ini memang sudah menjadi makanan sehari-hari. Semakin intensnya kita bersosial media, kadang membuatnya tak sadar betapa tergantungnya kita.

Hampir setiap dari kita memiliki satu akun sosmed, bahkan mungkin lebih. Kemudahan berinteraksi dengan banyak orang tanpa memandang jarak, kadang menyita waktu begitu banyak.

Di balik dampak positifnya, penggunaan media sosial dalam jangka panjang media sosial juga memiliki dampak negatif untuk kesehatan. Salah satunya bisa berpengaruh pada kesehatan mental.

Berbagai penelitian telah melaporkan bahwa penggunaan sosmed dalam jangka panjang dapat mengubah pola pikir dan merugikan mental.

Baca Juga

Yang paling umum terjadi adalah peningkatan risiko depresi, insomnia, citra diri (body image) yang buruk, penurunan kepercayaan diri, gangguan kecemasan dan gangguan makan, hingga perilaku menyakiti diri sendiri (self-harm).

Untuk menghindari hal itu, mungkin saatnya Anda memulai detoks sosmed. Detoks sosial media adalah istirahat sejenak dari segala aktivitas di media sosial dan beralih ke aktivitas lain.

Tips detoks sosmed berikut bisa Anda coba untuk mulai mengurangi “kecanduan dunia maya”.

# Non-aktifkan notifikasi media sosial

Non-aktifkan notifikasi semua media sosial agar tidak tergoda cek hape untuk melihat update terbaru. Kecuali memang akun tersebut digunakan untuk kebutuhan bekerja.

Bila perlu, atur aplikasi apa saja yang dipasang di tampilan depan handphone. Usahakan pasang yang hanya diperlukan saja.

# Alarm pengingat batas waktu bersosmed

Cara paling efisien untuk detoks sosmed adalah dengan membatasi waktu mengaksesnya. Batasan wajar menggunakan media sosial menurut psikolog adalah 30 menit hingga satu jam per hari.

Anda bisa membagi total 1 jam tersebut dalam beberapa “sesi” untuk seharian. Misalnya, 15 menit di pagi hari, 15 menit saat makan siang, 15 menit saat perjalanan pulang di angkutan umum, dan 15 menit saat makan malam.

Agar tidak kebablasan,ingatkan diri sendiri untuk logout dari akun-akun sosmed Anda dengan pasang alarm.

Baca Selanjutnya
Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags