Lupa Makan Sahur? Ini 7 Cara Tetap Bugar dan Puasa Lancar Meski tak Sahur

Sebuah penelitian di Inggris dalam jurnal Behavioral and Brain Function melaporkan bahwa mandi air dingin selama tiga menit saja mampu melawan rasa lemas dan lesu. Tenang, Anda tak perlu mandi pakai air es, kok. Air dengan suhu kira-kira 20 derajat Celsius saja sudah cukup untuk membuat badan dan pikiran jadi lebih segar. Bila Anda mulai merasa lesu di siang atau sore hari, cucilah wajah Anda dengan air dingin.

3. Selingi pekerjaan dengan aktivitas fisik

Semangat Anda akan cepat hilang kalau Anda melakukan pekerjaan yang itu-itu saja selama berjam-jam tanpa selingan. Jadi setelah bekerja di depan layar komputer selama satu setengah jam misalnya, selingi dengan aktivitas fisik ringan seperti jalan-jalan di sekitar meja atau gedung kantor Anda.

Penelitian dari University of Georgia menunjukkan bahwa olahraga ringan bisa membuat Anda merasa lebih bertenaga karena aliran darah jadi lebih lancar. Selain itu, olahraga ringan juga mampu mengusir rasa lapar karena Anda lupa makan sahur.

4. Tidur siang sebentar

Bila Anda beraktivitas cukup berat meski saat subuh lupa makan sahur, Anda bisa mengembalikan energi dan tingkat konsentrasi dengan tidur siang sebentar saja. Para ahli mengingatkan untuk tidak tidur siang lebih dari 25 menit.

Lewat dari itu, jam biologis tubuh malah jadi kacau sehingga Anda tambah lesu. Kali ini jangan lupa pasang alarm supaya tidak kebablasan tidur lagi, ya!