Gunakan Cara Ini untuk Mencegah Gangguan Sendi dan Tulang

Klikhijau.com – Osteoporosis adalah penyakit tulang yang menyebabkan kerapuhan pada tulang. Hal ini dikarenakan massa tulang yang rendah disertai mikro arsitektur tulang dan penurunan kualitas jaringa...

Redaksi 6 tahun yang lalu
1592
Gunakan Cara Ini untuk Mencegah Gangguan Sendi dan Tulang
Bacakan Artikel

Menurutnya, penyakit ini sering terjadi pada lansia dan wanita berusia di atas 60 tahun. Penyakit ini juga dapat disebabkan oleh kekurangan kalsium, penggunaan kortikosteroid dalam jangka panjang atau gangguan hormon.

“Penderita osteoporosis dapat mengalami gejala berupa nyeri tulang atau punggung, perubahan postur tubuh, tulang mudah patah, hingga berkurangnya tinggi badan,” katanya.

Organ tulang ini sangat penting untuk menopang bagian tubuh sehingga perlu dijaga dan dipelihara. Faktor-faktor yang menyebabkan gangguan ini terjadi juga perlu diperhatikan.

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga dan mencegah gangguan sendi dan tulang.

# Rutin mengecek keadaan tulang

Pemeriksaan sederhana dapat dilakukan dengan bone scan. Ini bertujuan untuk menilai kepadatan, kekuatan tulang termasuk keadaan sendi.
# Rutin berolahraga

Berolahraga yang rutin dapat membantu anda membangun tulang yang kuat dan mencegah tulang menjadi keropos. Misalnya dengan berjalan kaki, jogging, aerobik low impact, yoga, menari, dan latihan beban.
# Menjaga berat badan ideal

Memiliki berat badan yang terlalu kurus atau gemuk (obesitas) dapat meningkatkan risiko terkena osteoporosis. Hindari rokok guna mencegah terjadinya kelainan tulang.
# Konsumsi kalsium dan vitamin D

Mengonsumsi susu tinggi kalsium jelas dibutuhkan untuk membantu mengatasi osteoporosis. Kalsium dan vitamin D adalah nutrisi yang berperan penting dalam memelihara kesehatan dan kekuatan tulang.

[irp]

Lanjut ke Halaman 3
Pilih Halaman:

Post Tags