Cegah Dehidrasi Saat Beraktivitas di Terik Matahari dengan Cara Ini

Klikhijau.com - Tubuh membutuhkan cairan untuk membantu kinerja jutaan sel dan organ di dalamnya, terlebih saat beraktivitas. Cairan mengendalikan suhu tubuh agar tetap normal. Kinerja organ pada t...

IT 6 tahun yang lalu
0
Cegah Dehidrasi Saat Beraktivitas di Terik Matahari dengan Cara Ini
Bacakan Artikel
Rekomendasi

Selain kandungan airnya yang cukup banyak dibanding buah lain, makanan tersebut juga mengandung kalori. Artinya, buah tersebut bisa menyumbang energi yang mendukung aktivitas.

# Gunakan topi atau pelindung lainnya

Selain dehidrasi, beraktivitas di bawah sinar matahari juga membuat kulit jadi lebih gelap. Pakai tabir surya sesering mungkin sebagai pelindung.

Anda juga bisa menggunakan perlengkapan tambahan, seperti payung atau topi. Perlengkapan tambahan dapat meningkatkan efektivitas pencegahan dehidrasi selama beraktivitas di bawah terik matahari.

Payung dan topi berdaun lebar mengurangi paparan sinar matahari yang menimbulkan sensasi panas di kulit yang menyebabkan Anda berkeringat.

# Cek warna urin

Untuk memastikan kebutuhan cairan tercukupi atau tidak, Anda bisa melihatnya dari warna urin. Warna urin yang jernih menandakan kebutuhan cairan Anda tercukupi dengan baik.

Tetapi, jika urin berwarna kuning pekat, segeralah tingkatkan dan cukupi asupan cairan untuk tubuh.

# Banyak minum air putih

Kunci utama untuk mencegah dehidrasi adalah perbanyak minum air tapi jangan berlebihan. Sesuaikan dengan kebutuhan tubuh Anda.

Air putih adalah pilihan yang baik ketika beraktivitas di bawah terik matahari. Suhunya tidak boleh terlalu panas atau terlalu dingin.

Minum air panas bisa memicu keringat yang dikeluarkan tubuh semakin banyak. Sebaliknya, minum air dingin juga bukanlah pilihan yang tepat.

Saat beraktivitas, suhu tubuh akan naik. Jika minum air yang dingin, tubuh akan memaksa penurunan suhu dengan cepat. Hal ini tidak baik untuk kesehatan.

Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags