Cegah Dehidrasi Saat Beraktivitas di Terik Matahari dengan Cara Ini

Klikhijau.com - Tubuh membutuhkan cairan untuk membantu kinerja jutaan sel dan organ di dalamnya, terlebih saat beraktivitas. Cairan mengendalikan suhu tubuh agar tetap normal. Kinerja organ pada t...

IT 6 tahun yang lalu
0
Cegah Dehidrasi Saat Beraktivitas di Terik Matahari dengan Cara Ini
Bacakan Artikel

Klikhijau.com - Tubuh membutuhkan cairan untuk membantu kinerja jutaan sel dan organ di dalamnya, terlebih saat beraktivitas. Cairan mengendalikan suhu tubuh agar tetap normal.

Kinerja organ pada tubuh akan ikut meningkat jika Anda melakukan aktivitas yang padat. Ini berarti, cairan tubuh juga akan banyak berkurang dengan cepat.

Beraktivitas di bawah terik matahari juga menjadi sebab cepatnya cairan tubuh menghilang. Jika tidak dipenuhi, tubuh akan dehidrasi (kekurangan cairan).

Apalagi jika aktivitas tersebut Anda lakukan di bawah terik matahari. Itu artinya, cairan tubuh akan berkurang dalam jumlah banyak.

Baca Juga

Supaya Anda keseimbangan cairan tubuh tetap terjaga, Anda perlu mengganti cairan tersebut dengan segera.

Berada pada kondisi dehidrasi dapat membuat keseimbangan zat gula dan garam menjadi terganggu. Akibatnya, tubuh tidak dapat berfungsi secara normal.

Sementara, kandungan air dalam tubuh manusia yang normal adalah lebih dari 60 persen dari total berat badan.

Umumnya, dehidrasi berat ditandai rasa sangat haus. Gejala-gejala dehidrasi berat lainnya, seperti serasa pusing, bingung, lemas, lelah, ingin pingsan, frekuensi berkemih sangat jarang dan urine berwarna gelap.

Kondisi-kondisi di atas tentu bisa mengganggu aktivitas. Untuk menghindari agar tidak dehidrasi meski aktivitas padat saat cuaca panas, beberapa berikut bisa Anda coba.

# Segera minum ketika merasa haus

Saat merasa haus sebaiknya hentikan aktivitas dan segera ambil air minum. Menunda minum air membuat Anda lebih berisiko mengalami dehidrasi.

Atur waktu minum sesuai aktivitas yang Anda lakukan. Jika cukup berat, Anda bisa mengatur alarm minum air setiap 1 atau 2 jam sekali untuk mencegah dehidrasi saat cuaca panas.

# Kombinasikan dengan makan buah

Makan buah bisa dijadikan sebagai cara tambahan untuk mencegah dehidrasi saat cuaca panas. Pilihlah buah segar yang mengandung banyak air, misalnya semangka, jeruk, melon, belimbing, atau nanas.

Baca Selanjutnya
Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags