Hasil Penelitian: Lakukan Ini Agar Hidup Lebih Lama, Sehat dan Bugar

Klikhijau.com – Semua orang tentu ingin memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Nah, jika berbicara tentang kesehatan, banyak orang yang memiliki motivasi yang sama - memiliki umur panjang. Agar motiv...

IT 6 tahun yang lalu
Hasil Penelitian: Lakukan Ini Agar Hidup Lebih Lama, Sehat dan Bugar
Bacakan Artikel
IT

IT

Smart Mediatama Indonesia

IT

Artikel terbaru dari IT (lihat semua)

Klikhijau.com – Semua orang tentu ingin memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Nah, jika berbicara tentang kesehatan, banyak orang yang memiliki motivasi yang sama - memiliki umur panjang.

Agar motivasi tersebut bisa terwujud, sebuah studi menyarankan agar berpegang pada kebiasaan sehat.

Sains memang belum benar-benar menemukan kunci awet muda, tapi para ilmuwan telah mengidentifikasi perilaku yang membantu kita hidup lebih lama.

Studi yang disebut tadi adalah studi yang dipublikasikan pada jurnal Circulation. Studi ini menyatakan bahwa hanya dengan berpegang kepada lima kebiasaan sehat, Anda bisa memperpanjang umur hingga satu dekade.

Baca Juga

[irp]

Apa saja kebiasaan sehat yang dimaksud studi ini? Simak penjelasannya!

# Olahraga teratur

Berolahraga secara teratur sangat baik bagi kesehatan fisik dan mental kita. Olahraga bisa meningkatkan kesehatan jantung hingga memperbaiki mood. Jadi, tidak heran jika olahraga berperan dalam menambah umur.

Pedoman aktivitas fisik merekomendasikan untuk berolahraga setidaknya 150 menit dengan gerakan sedang. Atau 75 menit setiap minggu untuk olahraga berat.

Menurut dua studi pada 2017 dan 2018, aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki dan membersihkan rumah, ternyata mampu meningkatkan rentang hidup pria dan wanita lanjut usia.

Begitu juga jika Anda memilih aktivitas fisik yang lebih berat. Beberapa penelitian mengungkapkan, olahraga tim seperti tenis dan sepak bola merupakan yang terbaik bagi umur panjang karena mereka juga mendorong interaksi sosial.

# Konsumsi makanan sehat

Pola makan sangat berkaitan dengan umur panjang. Sebuah peneliti menyebut bahwa diet Mediterania, membawa banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk membantu hidup lebih lama.

Studi lain juga menyatakan, umur panjang berkaitan dengan makanan dan nutrisi tertentu yang ada dalam diet Mediterania, seperti gandum, serat, ikan, protein nabati dan lemak sehat.

Baca Selanjutnya
Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags