Bisa Jadi Pengganti Gula, 4 Pemanis Alami Ini Lebih Sehat

[hijau]Kembali pada alam, mencicipi yang alami[/hijau] Klikhijau.com - Tahukah kamu jika mengonsumsi gula harus ada takarannya. Dan itu berbeda antara pria dan wanita. Bagi pria takaran gula yang i...

Irhyl R Makkatutu 7 tahun yang lalu
0
Bisa Jadi Pengganti Gula, 4 Pemanis Alami Ini Lebih Sehat
Bacakan Artikel
Irhyl R Makkatutu

Irhyl R Makkatutu (lihat semua)

Aktif menulis dan menyukai kopi di tengah kesibukannya mengaktivasi Taman Baca Masyarakat "tandabaca"

Irhyl R Makkatutu

Artikel terbaru dari Irhyl R Makkatutu (lihat semua)

[hijau]Kembali pada alam, mencicipi yang alami[/hijau]

Klikhijau.com - Tahukah kamu jika mengonsumsi gula harus ada takarannya. Dan itu berbeda antara pria dan wanita. Bagi pria takaran gula yang ideal maksimal 9 sendeok teh perhari. Bagi wanita idealnya hanya 6 sendok teh saja perhari.

Kenapa harus ada takarannya? Sebab mengonsumsi gula dalam takaran yang berlebihan bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Namun, jika kamu penyuka yang manis-manis. Tak perlu khawatir sebab banyak hal yang bisa menggantikan gula. Bahannya terbuta dari bahan alami, tentu aman bagi kesehatanmu:

Baca Juga



  • Eritritol



Eritritol adala pemanis alami yang termasuk dalam jenis gula alkohol. Rasanya hampir sama dengan gula, namun jauh lebih menyehatkan, dengan kalori yang lebih sedikit.

Eritritol juga menjadi pemanis alami pengganti gula bagi penderita diabetes. Eritritol membantu mengurangi risiko penyakit jantung, serta tidak akan meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida di tubuh. Eritritol hanya memiliki 6 persen dari total kalori yang ada pada gula.

Walau begitu, beberapa orang mengalami masalah pencernaan, sebagai efek samping dari pengganti gula ini. Sehngga disarankan untuk tidak berlebihan dalam konsumsi eritritol, yakni kurang dari 50 gram dalam satu sajian.



  • Stevia



Pemanis alami ini terbuat dari ekstrak daun tanaman Stevia rebaudiana, yang mulanya tumbuh di Brazil dan Paraguay. Stevia dikenal sebagai pemanis alami yang bebas kalori, karena jumlah kalorinya sangat rendah. Sehingga, pemanis yang satu ini tentu cocok bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan.

Stevia dikenal memiliki sederatan manfaat kesehatan, seperti menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko kanker pankreas, serta cocok untuk penderita diabetes. Sebuah studi juga melaporkan, stevia dapat membunuh sel kanker payudara.

Tak hanya lebih sehat, stevia juga ternyata lebih manis daripada gula pasir. Stevia memiliki tingkat kemanisan 200-300 kali, dibandingkan gula pasir.



  • Yakon



Tumbuhan yakon, yang memiliki nama latin Smallanthus sonchifolius, telah banyak digunakan sebagai tanaman obat sejak dahulu di Amerika Selatan. Tumbuhan ini telah dikenal sebagai pemanis, yang dibuat dalam bentuk sirop.

Yakon dapat membantu penurunan berat badan. Sebuah studi membuktikan hal ini, melalui pemberian sirop yakon kepada 40 responden. Hasilnya, penurunan berat badan mereka mencapai rata-rata 15 kg.

Baca Selanjutnya
Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags