Klikhijau.com – Suasana perasaan sedih dan bahagia pasti pernah dialami setiap orang. Pikiran bahagia membuat hal apa saja menjadi menyenangkan. Banyak hal dan sumber pemicu rasa bahagia itu, bahkan dari makanan.
Menurut tulisan Christina Andhika Setyanti di laman CNN Indonesia, ada empat hormon utama yang menjaga perasaan kita tetap bahagia, yakni dopamin, serotonin, endorfin, dan oksitosin.
Aktivitas bisa saja terganggu jika perasaan sedih muncul di pagi hari. Berikut ini beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan kebahagiaan dan mengembalikan mood jadi lebih baik.
# Pisang
Pisang adalah buah yang kaya dengan potasium. Tak cuma itu, menurut penelitian Ara De Marderosian, University of the Sciences, pisang juga mengandung tryptophan, senyawa kimia di otak yang membantu memperbaiki mood.
Kandungan vitamin B, folat, akan membantu menurunkan senyawa yang berperan untuk menyebabkan depresi.
# Apel
Satu butir apel sehari tak cuma akan menjauhkan Anda dari dokter. Menurut British Journal o Health Psychology, makan buah dan sayur, termasuk apel akan memberikan efek menenangkan, meningkatkan energi dan kebahagiaan.
# Kelapa
Apakah Anda tahu mengapa kelapa disebut makanan yang meningkatkan mood?
Itu karena air di dalam kelapa penuh dengan elektrolit yang akan meningkatkan mood seketika. Sementara, daging kelapa itu sendiri adalah pendorong mood yang sangat baik.
# Bayam
Makan bayam diklaim bisa membuat orang jadi lebih bahagia. Sayur kesukaan Popeye ini mengandung folic acid yang membuat risiko depresi menurun dan meningkatkan stamina.
# Stroberi
Stroberi adalah salah satu makanan penguat mood. Hal ini disebabkan fakta bahwa buah ini kaya vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin C dan mangan. Nutrisi penting ini membantu meningkatkan bahan kimia bahagia di otak.
# Ubi
Karbohidrat kompleks dalam ubi bermanfaat untuk memproduksi serotonin, yang juga dikenal sebagai zat ‘bahagia’.
Dibanding memesan kentang goreng, pilih ubi panggang, bukan goreng.
# Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung lemak sehat akan membuat Anda tetap tersenyum.
Makanan ini mengandung serotonin, bahan kimia yang membuat tubuh terasa baik. Bila kekurangan pasokan, Anda bisa merasa depresi.
Sertakan kacang mete, kacang Brasil, kenari dan kacang almond dalam makanan untuk meningkatkan ‘mood’.
# Mangga
Warna, rasa, dan harum mangga sangat lekat dengan hal-hal yang membuat bahagia. Buah tropis itu ternyata juga kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral.
# Kunyit
Rempah kuning ini dikenal sebagai rempah yang bisa membuat aneka makanan berwarna kuning dan lebih aromatik.
Berdasarkan ahli botani Chris Kilham, kunyit mengandung kurkumin yang bisa meningkatkan mood dan memerangi depresi.
***
Itulah beberapa makanan yang bisa memunculkan perasaan bahagia. Cobalah dan rasakan manfaatnya.
