7 Jenis Buah yang dapat Tingkatkan Imunitas Kekebalan Tubuh

Klikhijau.com –  Berbagai jenis buah mengelilingi kita. Sebagian bisa dikonsumsi, sebagiannya lagi tidak. Ada banyak jenis buah yang dapat  dikonsumsi dan menawarkan ragam manfaat. Saking banyaknya...

Irhyl R Makkatutu 5 tahun yang lalu
0
7 Jenis Buah yang dapat Tingkatkan Imunitas Kekebalan Tubuh
Bacakan Artikel
Irhyl R Makkatutu

Irhyl R Makkatutu (lihat semua)

Aktif menulis dan menyukai kopi di tengah kesibukannya mengaktivasi Taman Baca Masyarakat "tandabaca"

Irhyl R Makkatutu

Artikel terbaru dari Irhyl R Makkatutu (lihat semua)

Rekomendasi

Shalati Febjislami dala Samson, (2018) menyatakan buah pepaya mengandung 10% gula, vitamin A dan vitamin C.

Sedangkan menurut Villegas (1991) kandungan gula utamanya adalah sukrosa 48.3%, glukosa 29.8% dan fruktosa 21.9%. Perkiraan kandungan vitamin A 450 mg dan vitamin C 74 mg dari 100 g bagian yang dapat dimakan.



  • Kiwi



Kiwi atau Actinidia merupakan tanaman yang yang banyak mengandung senyawa fitokimia seperti flavonoid, triterpenoid, dan quinine.

Tidak hanya itu, buah kiwi memiliki kadar antioksidan dan nilai gizi yang tinggi, kaya akan vitamin C, serat, kalsium, zat besi, fosfor dan kalium.

Buah kiwi juga memiliki aktivitas antioksidan dan kandungan fenolik yang lebih tinggi dari stroberi, jambu batu, pepaya dan belimbing (Dian Isti Angraini dan Vincha Rahma Luqman, 2017)

Kandungan tersebut dapat memperkuat imunitas kekebalan tubuh bagi yang mengonsumsinya.



  • Stroberi dan sejenisnya



Stroberi dan buah lain yang sejenis, semisal mulberi, bluberi memiliki kandungan vitamin C yang kaya. Selain itu, juga mengandung biofkanovoid dan fitokimia yang berfungsi sebagai antioksidan dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh.



  • Jambu biji



Ketika Covid-19 sedang genjar-genjarnya meneror. Jambu biji, khususnya jambu biji merah menjadi salah satu buah yang dianjurkan dikonsumsi oleh masyarakat.

Anjuran itu dikeluarkan karena jenis buah ini bisa meningkatkan imunitas kekebalan tubuh yang sangat dibutuhkan untuk mencegah dan melawan merasuknya virus corona ke dalam tubuh.

Jambu biji mengandung vitamin C dua kali lebih banyak dari buah jeruk. Vitamin C yang terdapat dalam jambu biji dipercaya dapat membunuh virus jahat yang menyebabkan infeksi.



  • Tomat



Tomat adalah salah satu komoditas sayuran yang diusahakan oleh petani di Indonesia. Buah ini adalah sayuran yang multiguna.

Selain sebagai sayuran, juga digunakan sebagai bahan baku industri obat-obatan dan kosmetik serta bahan baku pengolahan makanan (Endang Wijayanti dan Anas D. Susila, 2013)

Tomat mengandung antioksidan yang bagus untuk menjaga kekebalan tubuh. Selain itu, tomat juga mengandung vitamin yang baik untuk tubuh, yakni beta karoten, vitamin C, dan vitamin E.



  • Semangka



Semangka [Citrullus lanatus) merupakan tanaman dari famili Cucurbitaceae (labu-labuan) yang bersifat semusim. Buah semangka telah dibudidayakan 4.000 tahun SM sehinggga tidak mengherankan apabila konsumsi buah semangka telah meluas ke semua belahan dunia (Utari Dwi Kusumastuti,Sukarsa, Pudji Widodo, 2017).

Semangka mengandung  glutathione, vitamin C, anti inflamasi, dan likopen yang sangat baik untuk kekebalan tubuh.

Sahabat hijau, itulah 7 jenis buah yang dapat meningkatak imunitas kekebalan tubuh. Semoga bermanfaat!

Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags