6 Tips Sederhana Meningkatkan Kualitas dan Kuantitas Tidur

Klikhijau.com - Tidur  telah jadi kebutuhan dasar dan maha penting bagi manusia. Menjadi  salah satu  proses fisiologis yang harus terpenuhi. Dengan tidur, maka kita dapat  mempertahankan kesehatan...

Tim Redaksi 4 tahun yang lalu
0
6 Tips Sederhana Meningkatkan Kualitas dan Kuantitas Tidur
Bacakan Artikel

Klikhijau.com - Tidur  telah jadi kebutuhan dasar dan maha penting bagi manusia. Menjadi  salah satu  proses fisiologis yang harus terpenuhi.

Dengan tidur, maka kita dapat  mempertahankan kesehatan dan melanjutkan  fungsi  bio-pisko-sosio  dan  budaya

Yilmaz,  dkk, (2017) menegaskan tidur  dapat  mempengaruhi  kesehatan, juga kualitas hidup. Apabila kualitas tidur rendah, dapat menjadi indikator  dari  banyak  penyakit  medis. Ada  hubungan yang  erat  antara   kesehatan   fisik, psikologis  dan juga  tidur.

Kualitas tidur dan kuantitas tidur adalah  dua komponen utama yang harus diperhatikan. Keduanya saling menopang.

Baca Juga

Apabila salah satunya tidak terpenuhi, maka dapat menimbulkan hal buruk pada sistem memori dan konsentrasi.

Kualitas tidur adalah suatu kondisi yang dijalani oleh seseorang sehingga mendapatkan kesegaran dan kebugaran saat terbangun dari tidurnya.

Sementara kuantitas tidur adalah jumlah jam tidur normal, yakni waktu yang butuhkan setiap orang sesuai dengan kebutuhan tidurnya.

Dalam hal meningkatkan kualitas tidur, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, di antaranya:



  • Membatasi konsumsi kafein



Dalam beberapa kasus. Banyak orang yang akan kesulitan tidur setelah menyeruput kopi. Kopi telah menjadi rahasia umum adalah minuman yang mengandung kafein.

Padahal jika ingin mengejar atau memenuhi mendapatkan kualitas tidur yang baik, maka disarankan untuk membatasi mengonsumsi kafein.

Meski salah satu manfaat kopi dapat meningkatkan konsentrasi, namun jika dikonsumsi pada sore atau malam hari kafeinnya memungkinkan menstimulasi sistem saraf sehingga tubuh akan sulit rileks secara alami (natural).

Baca Selanjutnya
Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags