- Keladi Hias dan Ibu - 05/04/2025
- Katilaopro, Pakan Andalan Anoa yang Meresahkan Petani - 02/04/2025
- Gelisah Burung-Burung - 30/03/2025
Klikhijau.com – Semua energi dan stamina yang Anda miliki berasal dari makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Setelah olahraga, sebagian besar energi tersebut sudah Anda gunakan. Untuk mengembalikan kebugaran tubuh setelah olahraga, minum minuman energi bisa menjadi pilihan.
Sayangnya minuman penambah stamina tersebut dikemas dengan tinggi gula dan kafein. Bila diminum dalam jangka panjang tentu akan memberikan efek buruk bagi kesehatan. Lalu, bagaimana cara mengatasinya?
Jangan khawatir, Anda bisa membuat sendiri minuman energi dengan bahan-bahan alami. Bukan cuma menggantikan minuman energi kemasan, membuat minuman energi alami juga bisa menggantikan kopi. Yuk, simak minuman penambah energi alami apa saja yang bisa Anda buat berikut ini.
Smoothie hijau
Dilansir dari Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre, seorang dokter dan penulis buku Get Off Your Asam menjelaskan bahwa smoothie hijau ini memberikan tambahan energi sekaligus bersifat antioksidan yang membantu tubuh membersihkan racun, salah satunya radikal bebas.
Untuk membuat minuman ini, campurkan bahan-bahan alami kemudian diblender dan sajikan untuk tiga gelas. Bahan-bahan yang Anda butuhkan meliputi:
- 1 genggam bayam
- setengah potong lemon yang dikupas kulitnya
- Jahe segar ukuran 2,5 cm
- setengah potong mentimun yang dikupas kulitnya
- 1 genggam daun ketumbar
- 1 jumput peterseli
- 1 cangki air kelapa
- Stevia dan es batu (boleh ditambahkan secukupnya)
Smoothie ubi jalar
Ubi manis bukan hanya bisa dibuat menjadi kue atau rujak saja, tapi juga bisa dijadikan minuman penambah energi. Ubi jalar mengandung karbohidrat dan serat yang memberikan energi tahan lama jika dikombinasikan dengan vitamin A dan C.
Caranya mudah, campurkan beberapa bahan, dan blender hingga lembut , lalu sajikan untuk tiga gelas. Beberapa bahan yang Anda butuhkan, seperti:
- setengah potong ubi manis yang sudah dikukus
- setengah cangkir greek yogurt tanpa lemak
- setengah cangkir susu putih
- setengah potong pisang ukuran besar
- 1 sendok teh coklat bubuk
- 1 sendok teh biji chia
- es batu
Smoothie pisang dan apel
Kombinasi apel dan pisang mengandung gula alami yang dapat memberikan energi tambahan. Selain kaya vitamin, apel juga kaya akan antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas. Selain itu, tambahan selai kacang menyediakan lemak dan protein sehat sehingga membuat Anda tidak cepat lapar sekaligus menyeimbangkan kadar gula darah.
Caranya sangat mudah, Anda cukup mencampurkan semua bahan, blender hingga halus, dan sajikan untuk tiga gelas dan dalam keadaan dingin. beberapa bahan yang Anda butuhkan meliputi:
- 2 buah apel ukuran sedang yang sudah dikupas
- 2 buah pisang beku
- 3-4 buah kurma
- seperempat cangkir susu
- 2 sendok makan selai kacang
- setengah cangkir es batu yang sudah dihancurkan
Teh hijau kelapa
Dehidrasi bisa membuat Anda kekurangan energi sehingga tubuh kelelahan. Minuman penambah stamina ini mengandung rendah kalori yang sedikit manis. Khasiat minuman ini dapat membantu tubuh menyeimbangkan elektrolit yang hilang lebih banyak daripada empat buah pisang.
Caranya sangat mudah, Anda hanya perlu mencampurkan semua bahan ke dalam gelas yang sudah diisi dengan es batu. Kemudian, tambahan irisan jeruk lemon atau daun mint dan aduk hingga rata. Beberapa bahan yang Anda perlu siapkan seperti:
- 1 cangkir air kelapa
- 2 sendok teh bubuk hijau
- satu iris jeruk lemon
- 3 helai daun mint
- es batu
Es teh lemon dengan rasa mint
Selain menyegarkan, minuman ini sangat mudah dibuat. Campuran lemon dan teh memberikan energi tambahan dan antioksidan pada tubuh. Anda hanya perlu mencampurkan semua bahan ke dalam wadah pengocok koktail atau botol. Kemudian, kocok dan sajikan ke dalam gelas. Beberapa bahan yang Anda butuhkan meliputi:
- 1 cangkir teh seduh, boleh teh hijau, mint tea, atau white tea
- 1 gelas air dengan es batu
- perasan air lemon, cukup satu buah saja
- daun mint
