Jovita dan Tips Memilih Makanan Sahur Agar Tak Disergap Lemas Saat Berpuasa

Klikhijau.com – Rasa lemas kerap menyergap tubuh kita saat saat puasa. Hal itu disebabkan karena tubuh tak mendapat asupan energi selama belasan jam. Maka, yang dilakukan tubuh kita agar tetap bert...

Irhyl R Makkatutu 7 tahun yang lalu
0
Jovita dan Tips Memilih Makanan Sahur Agar Tak Disergap Lemas Saat Berpuasa
Bacakan Artikel
Irhyl R Makkatutu

Irhyl R Makkatutu (lihat semua)

Aktif menulis dan menyukai kopi di tengah kesibukannya mengaktivasi Taman Baca Masyarakat "tandabaca"

Irhyl R Makkatutu

Artikel terbaru dari Irhyl R Makkatutu (lihat semua)

Rekomendasi

Kebutuhan cairan tubuh adalah dua liter atau delapan gelas per hari. Ini bisa dipenuhi dengan mengatur jadwal minum air, dua gelas saat berbuka, dua gelas saat makan malam, dua gelas menjelang tidur, dan dua gelas saat sahur.

Jika kedua hal tersebut terpenuhi, distribusi oksigen akan lancar sepanjang berpuasa sehingga tubuh tetap bugar, tidak mudah lemas atau mengantuk.

Bukan hanya itu, untuk menghindar dari sergapan lemas saat berpuasa ada beberapa makanan dan minuman yang harsu dihindari ketika sahur, misalnya gorengan.

Makanan yang digoreng akan bertahan lama sehingga memperlambat pengosongan lambung. Kondisi ini meningkatkan risiko naiknya asam lambung.

Selain makanan yang digoreng, yang perlu dihindari adalah  makanan yang mengandung garam. Sebab hal itu bisa memicu tubuh kehilangan banyak cairan.

“Garam bersifat diuretik atau menarik air sehingga membuat lebih sering kencing,” ujar Jovita.

Tak hanya garam, minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh juga bersifat diuretik sehingga cepat menimbulkan haus.

Makanan manis dan karbohidrat sederhana seperti roti putih juga perlu dihindari. Sebab makanan jenis itu lebih mudah diserap dan dicerna tubuh sehingga akan cepat menimbulkan rasa lapar.

“Karbohidrat sederhana memang bisa memberikan energi secara cepat, tapi cepat juga terpakai, jadi jika ingin mengonsumsi makanan manis,  sebaiknya pilih dari jenis karbohidrat kompleks seperti sayur, buah, dan umbi-umbian,” pungkas Jovita

Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags