Lupa Makan Sahur? Ini 7 Cara Tetap Bugar dan Puasa Lancar Meski tak Sahur

Klikhijau.com - Ketiduran dan tak sempat makan sahur? Ini biasa dialami banyak orang, terutama mahasiswa atau Anda yang tinggal di kos. Walau tak makan sahur, puasa harus tetap berjalan. Akibatnya,...

Tim Redaksi 7 tahun yang lalu
0
Lupa Makan Sahur? Ini 7 Cara Tetap Bugar dan Puasa Lancar Meski tak Sahur
Bacakan Artikel

Klikhijau.com - Ketiduran dan tak sempat makan sahur? Ini biasa dialami banyak orang, terutama mahasiswa atau Anda yang tinggal di kos. Walau tak makan sahur, puasa harus tetap berjalan.

Akibatnya, perasaan kurang semangat menghinggapi seperti lemas dan keinginan mau tidur saja. Apalagi, kalau penyebab telat bangun sahur karena begadang semalaman. Nah, biar tetap semangat menjalani ibadah puasa, tips jitu berikut ini boleh Anda coba!

1. Cari sinar matahari atau nyalakan lampu

Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa cahaya terang, terutama sinar matahari, berperan sebagai sinyal alami bagi tubuh agar tetap terjaga. Ini karena tubuh Anda bekerja mengikuti jam biologis (ritme sirkadian) yang diatur salah satunya oleh cahaya.

Baca Juga

Supaya Anda tetap merasa bertenaga sepanjang hari, buka tirai di rumah. Kalau sedang berada di kampus atau kantor, duduklah di dekat jendela di mana sinar matahari masuk. Bila cuacanya mendung, nyalakan lampu yang cukup terang.

2. Mandi air dingin

Sebuah penelitian di Inggris dalam jurnal Behavioral and Brain Function melaporkan bahwa mandi air dingin selama tiga menit saja mampu melawan rasa lemas dan lesu. Tenang, Anda tak perlu mandi pakai air es, kok. Air dengan suhu kira-kira 20 derajat Celsius saja sudah cukup untuk membuat badan dan pikiran jadi lebih segar. Bila Anda mulai merasa lesu di siang atau sore hari, cucilah wajah Anda dengan air dingin.

3. Selingi pekerjaan dengan aktivitas fisik

Semangat Anda akan cepat hilang kalau Anda melakukan pekerjaan yang itu-itu saja selama berjam-jam tanpa selingan. Jadi setelah bekerja di depan layar komputer selama satu setengah jam misalnya, selingi dengan aktivitas fisik ringan seperti jalan-jalan di sekitar meja atau gedung kantor Anda.

Penelitian dari University of Georgia menunjukkan bahwa olahraga ringan bisa membuat Anda merasa lebih bertenaga karena aliran darah jadi lebih lancar. Selain itu, olahraga ringan juga mampu mengusir rasa lapar karena Anda lupa makan sahur.

Baca Selanjutnya
Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags