Jovita dan Tips Memilih Makanan Sahur Agar Tak Disergap Lemas Saat Berpuasa

Klikhijau.com – Rasa lemas kerap menyergap tubuh kita saat saat puasa. Hal itu disebabkan karena tubuh tak mendapat asupan energi selama belasan jam. Maka, yang dilakukan tubuh kita agar tetap bert...

Irhyl R Makkatutu 7 tahun yang lalu
0
Jovita dan Tips Memilih Makanan Sahur Agar Tak Disergap Lemas Saat Berpuasa
Bacakan Artikel
Irhyl R Makkatutu

Irhyl R Makkatutu (lihat semua)

Aktif menulis dan menyukai kopi di tengah kesibukannya mengaktivasi Taman Baca Masyarakat "tandabaca"

Irhyl R Makkatutu

Artikel terbaru dari Irhyl R Makkatutu (lihat semua)

Klikhijau.com – Rasa lemas kerap menyergap tubuh kita saat saat puasa. Hal itu disebabkan karena tubuh tak mendapat asupan energi selama belasan jam.

Maka, yang dilakukan tubuh kita agar tetap bertahan adalah menguras cadangan energi yang terdapat dalam tubuh itu sendiri.

Sergapan lemas pada tubuh bisa hindari selama berpuasa. Pendapat itu  diungkapkan dr Jovita Amelia. Ia merupakan Pakar gizi klinis dari aplikasi Halodoc.

Caranya adalah  kebutuhan nutrisi tubuh harus terpenuhi,  sehingga kita bisa tetap bugar dan menjalankan aktivitas harian seperti hari-hari biasa.

Baca Juga

Pemenuhan nutrisi  tak sekadar hanya makan banyak, tapi juga komposisinya harus tepat, sebab jika tidak  akan membuat tubuh kekurangan energi.

"Saat sahur tubuh kita membutuhkan nutrisi yang tepat dengan jumlah yang memadai agar kuat berpuasa selama 12-13 jam, serta tetap nyaman melakukan aktivitas sehari-hari. Jadi bukan hanya sekadar kenyang," ungkapnya.

Kata Jovita, hal terpenting ketika memilih makanan adalah kompisusi gizi lengkap dan seimbang. Komponen makanan ini terdiri dari karbohidrat sebanyak 50-60 persen kebutuhan kalori, protein sebanyaj 15-20 persen, dan lemak sebanyak 20-25 persen.

Jovita menyarankan untuk karbohidrat  sebaiknya memilih karbohidrat kompleks yang kaya serat seperti buah-buahan dan umbi-umbian.

“Karbohidrat kompleks akan melepas energi secara berlahan, jadi nggak cepat lapar,” katanya lagi

Hal lain yang harus dilakukan adalah cukupi kebutuhan cairan dan zat besi. Cairan dan zat besi membantu proses distribusi oksigen ke seluruh tubuh.

Baca Selanjutnya
Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags