Tidur Siang dapat Meningkatkan Kesehatan Mental, Ini Alasannya!

Klikhijau.com – Tidur siang tidak selalu dianggap baik semua orang. Ada pula yang menganggap kebiasaan tidur siang hari sangat buruk. Hal itu karena dianggap sebagai tanda kemalasan, energi rendah, at...

Tim Redaksi 5 tahun yang lalu
0
Tidur Siang dapat Meningkatkan Kesehatan Mental, Ini Alasannya!
Bacakan Artikel

Klikhijau.com – Tidur siang tidak selalu dianggap baik semua orang. Ada pula yang menganggap kebiasaan tidur siang hari sangat buruk. Hal itu karena dianggap sebagai tanda kemalasan, energi rendah, atau bahkan penyakit.

Dikutip dari Healthline (26/1/2021), sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa tidur siang dapat membuat mental Anda lebih tajam, khususnya jika Anda berusia di atas 60 tahun.

Orang dewasa yang lebih tua yang tidur siang memiliki skor lebih tinggi pada tes kognitif dibandingkan mereka yang tidak tidur siang, menurut para peneliti.

Studi yang diterbitkan dalam jurnal General Psychiatry, mengamati kesehatan fisik dan kognitif di antara 2.214 orang di atas usia 60 yang tinggal di kota-kota besar di China. Dari jumlah itu, ada 680 orang yang tidak atau jarang tidur siang, sedangkan 1.534 yang tidur siang teratur.

Baca Juga

Studi observasi menemukan bahwa para nappers mendapat skor "secara signifikan lebih tinggi" pada Mini Mental State Exam (MMSE), tes skrining demensia standar yang mencakup penilaian keterampilan visuospasial, rentang perhatian, pemecahan masalah, memori kerja, kesadaran lokasi, dan kefasihan verbal.

Tidur siang memperbaiki kualitas berpikir

“Tidur banyak berkaitan dengan kemampuan Anda untuk belajar,”  kata Davina Ramkisson, direktur kesejahteraan Zevo Health Dikutip Healthline.

Menurut Davina, tidur siang membantu otak kita pulih dari kecapean atau kelebihan informasi. Ketika Anda sedang tidur siang, otak akan membersihkan informasi yang tidak perlu dari area penyimpanan sementara otak. Lalu, mempersiapkannya agar informasi baru diserap.

Tidur siang didefinisikan sebagai tidur paling sedikit 5 menit berturut-turut tetapi tidak lebih dari 2 jam, kapan saja setelah makan siang.

Hanya saja, satu kelemahan dari penelitian ini adalah peneliti tidak menanyakan peserta berapa lama mereka tidur siang atau pada waktu tertentu dalam sehari.

Namun, Katherine Hall, pelatih tidur di Somnus, program terapi tidur terpandu, mengatakan, tidur siang yang ideal dan sehat harus dilakukan pada sore hari antara pukul 1 siang hingga 3 sore dan berlangsung antara 10 hingga 30 menit.

Baca Selanjutnya
Pilih Halaman:
  • 1
  • 2

Post Tags